Złote zasady odchudzania - sukces gwarantowany!
Od lat walczysz z nadmiarem kilogramów? Nie mieścisz się w ulubione ubrania? Marzysz, by znów zobaczyć błysk pożądania w oczach męża? Poznaj złote zasady odchudzania i zyskaj wspaniałą sylwetką. Uwaga! To nie magia, ale działa
Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego tak wiele osób odchudza się, a tak mało odnosi w tym sukces? Co więcej: to właśnie najgrubsi z zapamiętaniem rozmawiają o dietach, magicznych tabletkach na schudnięcie i kremach wyszczuplających. Chcesz poznać przyczynę tego zjawiska? Otóż oni po prostu odchudzają się źle.
Zapomnij o cudownych dietach i modnych preparatach. Istnieją <a href="http://dietakopenhaska.net.pl/2010/09/13/5-zlotych-zasad-odchudzania-i-zdrowego-zycia/%22%3Ezłote zasady odchudzania, które pomogą ci zdrowo i na zawsze zgubić zbędne kilogramy. Wszystko oparte jest na naukowych podstawach, potwierdzi to każdy dietetyk.
Słuchaj swojego ciała
Zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem. Przestań traktować je jak wroga, z którym musisz stoczyć walkę. Staraj się każdego dnia wypowiadać kilka pozytywnych afirmacji, nawiąż z ciałem kontakt. Zacznij je dotykać, czerpać przyjemność z wmasowania aromatycznego balsamu. skup się na swoim oddechu, na drżeniu mięśni podczas wysiłku. Co to ma wspólnego z odchudzaniem? Napychanie się byle jakim jedzeniem i katowanie ciała głodówkami to dwie strony tego samego medalu. Gdy nie lubisz swojego ciała, nie jesteś dla niego dobra.
Pomyśl, czy gdyby przyszła do ciebie serdeczna przyjaciółka uraczyłabyś ją batonikiem przegryzionym na stojąco w przedpokoju? Nie, na pewno zadbałabyś o ładnie nakryty stół, zastawę, pachnącą herbatę i przekąski przegryzane leniwie. Zostań więc swoją własną przyjaciółką i dbaj o siebie!
Jedz, gdy jesteś głodna
Jedzenie służy do zaspokajania głodu - do niczego więcej. Nie zajadaj smutków, stresów i frustracji. Nie myl też głodu z apetytem. apetyt to zachcianka, zwykle masz ochotę zjeść coś konkretnego i żaden inny produkt nie może tego zastąpić. Unikaj takich zachcianek, bo to one sprzyjają zdobywaniu dodatkowych kilogramów. Zwykle też po zaspokojeniu apetytu masz poczucie winy, więc zajadasz je kolejnymi przysmakami, wpadając w błędne koło.
Jedz powoli
Szybkie jedzenie nie sprzyja ani zdrowiu, ani zgrabnej sylwetce. Jedząc szybko, zjadasz znacznie więcej, niż potrzebujesz. Dlaczego? mózg potrzebuje czasu, by informacje o napełnionym żołądku dotarły do ośrodka głodu i przetworzyły to na informację: jestem najedzona, więcej nie potrzebuję. Jedząc szybko, łykasz też powietrze, co powoduje wzdęcia i problemy trawienne.
Jedz wszystko
Zapewne to zalecenie wydaje ci się najdziwniejsze - przecież odchudzanie kojarzy się z wyrzeczeniami i ograniczeniami. I właśnie dlatego jest nieskuteczne! Przecież lubimy sprawiać sobie przyjemność, trudno dla samego siebie być nieustannie dyżurującym nadzorcą. Poza tym tylko naprawdę różnorodna <a href="http://dietakopenhaska.net.pl/2010/09/16/dieta-kopenhaska-opinie-lekarzy/%22%3Edieta%3C/a> dostarczy ci wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Nie wierz tym, którzy zalecają ci rezygnację z węglowodanów lub tłuszczy - te składniki są nam niezbędne! Nie mniej istotne są walory smakowe - jedzenie powinno być przyjemnością.
Zauważ, ze osoby szczupłe chętnie delektują się posiłkiem, testują nowe smaki, stymulują zmysły. Jedzą jednak niewiele - gdy smakujesz potrawę, już niewielki kęs daje ci przyjemność. Jeśli jednak jesteś na radykalnej diecie, później trudno ci powstrzymać się przed zjedzeniem całej tabliczki czekolady.
-
Artykuł może być przedrukowywany jedynie w niezmienionej postaci, z zachowaniem aktywnych linków.
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
wtorek, 25 stycznia 2011
piątek, 21 stycznia 2011
Zdrowe odchudzanie -porady sprawdzone
Zdrowe odżywianie zespolone z aktywnością fizyczną jest skutecznym środkiem na odchudzanie do odpowiedniej wagi i jej utrzymanie.
Zdrowe odżywianie zespolone z aktywnością fizyczną jest skutecznym środkiem na odchudzanie do odpowiedniej wagi i jej utrzymanie. Potrzeba przy tym dużo zaparcia i determinacji. Jeśli ćwiczysz powinieneś zapomnieć o paru rzeczach: omijać fast foody, nie pić gazowanych napojów, nie jeść słodyczy i białego pieczywa, nie pić soków zawierających dużo cukrów. To są podstawy.
Należy sprawdzić naszą lodówkę i usunąć z niej wszystko co tłuste i wysokokaloryczne. Ale najważniejszy w odchudzaniu jest zdrowy rozsądek, tak jak we wszystkim, nie należy przesadzać.
Na rynku mamy obecnie mnóstwo suplementów diety mających pomóc nam w odchudzaniu. Wybierajmy rozsądnie i z głową. Przeczytajcie też <a href="http://www.jakschudlam15kg.pl/" target="_blank" title="Poradnik odchudzania">zamieszczone na stronie jakschudlam15kg.pl. Wypowiadają się tu ludzie, którzy to przeżyli, doświadczyli i podziałało na nich.
Najlepiej stosować się do sprawdzonych życiowych rad. Niezaleznie jaka diete stosujemy, powinien się w niej znaleźć błonnik - produkt w 100% naturalny, w który powinniśmy dokompletować naszą codzienną dietę niezależnie od tego czy się odchudzamy, czy nie. Jest on nieodzowny do właściwego funkcjonowania naszego przewodu pokarmowego i naszego zdrowia.
Kiedyś dostarczany był człowiekowi w sposób naturalny przez spożywane produkty, współcześnie korzystając z żywności wysokoprzetworzonej nie dostarczmy go w wystarczających ilościach.</p>
Wracając do łakomczuchów, to ze względu na swoje właściwości fizyczne obok regulacji przewodu pokarmowego błonnik pęczniejąc w układzie trawiennym zapewnia uczucie sytości i niechęć do spożywania późnych posiłków.
--
Skorzystaj ze sprawdzonych porad na odchudzanie. Do lata masz sporo czasu, ale im wcześniej zaczniesz tym szybciej i łatwiej Ci pójdzie.
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Zdrowe odżywianie zespolone z aktywnością fizyczną jest skutecznym środkiem na odchudzanie do odpowiedniej wagi i jej utrzymanie. Potrzeba przy tym dużo zaparcia i determinacji. Jeśli ćwiczysz powinieneś zapomnieć o paru rzeczach: omijać fast foody, nie pić gazowanych napojów, nie jeść słodyczy i białego pieczywa, nie pić soków zawierających dużo cukrów. To są podstawy.
Należy sprawdzić naszą lodówkę i usunąć z niej wszystko co tłuste i wysokokaloryczne. Ale najważniejszy w odchudzaniu jest zdrowy rozsądek, tak jak we wszystkim, nie należy przesadzać.
Na rynku mamy obecnie mnóstwo suplementów diety mających pomóc nam w odchudzaniu. Wybierajmy rozsądnie i z głową. Przeczytajcie też <a href="http://www.jakschudlam15kg.pl/" target="_blank" title="Poradnik odchudzania">zamieszczone na stronie jakschudlam15kg.pl. Wypowiadają się tu ludzie, którzy to przeżyli, doświadczyli i podziałało na nich.
Najlepiej stosować się do sprawdzonych życiowych rad. Niezaleznie jaka diete stosujemy, powinien się w niej znaleźć błonnik - produkt w 100% naturalny, w który powinniśmy dokompletować naszą codzienną dietę niezależnie od tego czy się odchudzamy, czy nie. Jest on nieodzowny do właściwego funkcjonowania naszego przewodu pokarmowego i naszego zdrowia.
Kiedyś dostarczany był człowiekowi w sposób naturalny przez spożywane produkty, współcześnie korzystając z żywności wysokoprzetworzonej nie dostarczmy go w wystarczających ilościach.</p>
Wracając do łakomczuchów, to ze względu na swoje właściwości fizyczne obok regulacji przewodu pokarmowego błonnik pęczniejąc w układzie trawiennym zapewnia uczucie sytości i niechęć do spożywania późnych posiłków.
--
Skorzystaj ze sprawdzonych porad na odchudzanie. Do lata masz sporo czasu, ale im wcześniej zaczniesz tym szybciej i łatwiej Ci pójdzie.
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Racjonalne diety
Temat diet i zdrowego żywienia z roku na rok staje się coraz bardziej popularny. W radiu, telewizji, gazetach i Internecie znaleźć można przeróżne informacje na temat poszczególnych programów żywieniowych.
Czy jednak diety odchudzające w ogóle działają? Co robić, aby były maksymalnie skutecznie? Dowiedź się, co możesz zyskać i na jakie ryzyko jesteś narażony podczas diety.</p> Zasada tutaj jest właściwie prosta - im <a href="http://www.atlasdiet.pl%22%3ediety%3c/a> odchudzające są bardziej restrykcyjne, tym więcej kilogramów możemy stracić w krótkim odstępie czasu. Okazuje się jednak, że chociaż początkowe rezultaty w postaci kilku kilogramów mniej są jak najbardziej satysfakcjonujące, to długofalowe efekty nie są już takie optymistyczne. Jeśli wrócimy do dawnych, złych nawyków żywieniowych i niezdrowego stylu życia, szybko wrócimy do wagi sprzed diety.</p>
Jesteśmy narażeni na efekt jojo zawsze wtedy, kiedy po ukończeniu diety nie wyeliminujemy z menu niezdrowych, tuczących produktów i nie będziemy się ograniczać z jedzeniem. Restrykcyjne diety odchudzające mają jeszcze jedną wadę - podczas ich stosowania grozi nam złe samopoczucie, osłabienie a nawet omdlenia. Nasze zdrowie nie jest jednak mocno narażone, jeśli tylko dietę będziemy stosować tylko tyle, ile nakazują nam eksperci żywieniowi lub lekarz.Zamiast restrykcyjnych programów żywieniowych możemy zawsze wybrać odpowiednio zbilansowaną, racjonalna dietę. Poradźmy się specjalisty, który dobierze program do naszego zdrowia i stylu życia. Chociaż na efekty w postaci utraty wagi trzeba będzie poczekać dłużej, nie będzie nam groziło burczenie brzucha czy niepożądany efekt jojo. Najgorszym rozwiązaniem jakie możemy wybrać jest tak zwana szybka <a href="http://www.dukanadieta.pl%22%3edieta%3c/a>. Pamiętajmy - zrzucić kilka kilogramów nie jest wcale tak trudno. Trudniejszym wyzwaniem jest utrzymanie nowej wagi.
--
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Czy jednak diety odchudzające w ogóle działają? Co robić, aby były maksymalnie skutecznie? Dowiedź się, co możesz zyskać i na jakie ryzyko jesteś narażony podczas diety.</p> Zasada tutaj jest właściwie prosta - im <a href="http://www.atlasdiet.pl%22%3ediety%3c/a> odchudzające są bardziej restrykcyjne, tym więcej kilogramów możemy stracić w krótkim odstępie czasu. Okazuje się jednak, że chociaż początkowe rezultaty w postaci kilku kilogramów mniej są jak najbardziej satysfakcjonujące, to długofalowe efekty nie są już takie optymistyczne. Jeśli wrócimy do dawnych, złych nawyków żywieniowych i niezdrowego stylu życia, szybko wrócimy do wagi sprzed diety.</p>
Jesteśmy narażeni na efekt jojo zawsze wtedy, kiedy po ukończeniu diety nie wyeliminujemy z menu niezdrowych, tuczących produktów i nie będziemy się ograniczać z jedzeniem. Restrykcyjne diety odchudzające mają jeszcze jedną wadę - podczas ich stosowania grozi nam złe samopoczucie, osłabienie a nawet omdlenia. Nasze zdrowie nie jest jednak mocno narażone, jeśli tylko dietę będziemy stosować tylko tyle, ile nakazują nam eksperci żywieniowi lub lekarz.Zamiast restrykcyjnych programów żywieniowych możemy zawsze wybrać odpowiednio zbilansowaną, racjonalna dietę. Poradźmy się specjalisty, który dobierze program do naszego zdrowia i stylu życia. Chociaż na efekty w postaci utraty wagi trzeba będzie poczekać dłużej, nie będzie nam groziło burczenie brzucha czy niepożądany efekt jojo. Najgorszym rozwiązaniem jakie możemy wybrać jest tak zwana szybka <a href="http://www.dukanadieta.pl%22%3edieta%3c/a>. Pamiętajmy - zrzucić kilka kilogramów nie jest wcale tak trudno. Trudniejszym wyzwaniem jest utrzymanie nowej wagi.
--
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Skutecznosc diety bialkowej
Na świecie prowadzi działalność niezliczona liczba dietetyków i lekarzy, którzy zajmują się opracowywaniem kolejnych programów mniej lub bardziej skutecznych diet.
Wielu dietetyków zgodnie twierdzi, że nie istnieją uniwersalne diety, które będą dobre dla każdego, niezależnie od indywidualnych cech takiej osoby. Warto zaznaczyć, że choroby czy konkretne preferencje osób odchudzających się mogą zadecydować o skuteczności danej diety.</p>
<p>Niemniej jednak, trzeba powiedzieć, że w ostatnim czasie pojawiła się zupełnie inna dieta - dieta białkowa, która - jak potwierdzają liczne przypadki - rzeczywiście wykazuje się wysoką skutecznością. Dieta proteinowa, dieta dukana, czy właśnie dieta białkowa - takie nazwy nosi plan odżywiania się, jaki został stworzony przez francuskiego lekarza i dietetyka - Pierre Dukana.</p>
Opiera się on na w miarę prostej zasadzie. Mianowicie osoba odchudzająca się musi wyeliminować ze swoich codziennych posiłków wszelkie produkty spożywcze, które nie są białkami. W pierwszym, najbardziej restrykcyjnym etapie diety Dukana, można spożywać niewiele produktów, w zasadzie czyste białka - i nic poza tym. Nie można nawet jeść większości warzyw i owoców, co dla wielu osób może się wydawać co najmniej dziwne.</p>
Wcześniejsze, popularne diety nigdy nie wykluczały tak zdrowych przecież na pierwszy rzut oka, produktów. Nie wiedzieć w zasadzie czemu doktor Dukan postanowił, że powinny one zniknąć z talerza osób, które stosują jego dietę. Dieta białkowa ma jedną, wielką zaletę - jest rzeczywiście skuteczna. Przekonało się o tym już wiele tysięcy osób z całego Świata.</p>
--
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Wielu dietetyków zgodnie twierdzi, że nie istnieją uniwersalne diety, które będą dobre dla każdego, niezależnie od indywidualnych cech takiej osoby. Warto zaznaczyć, że choroby czy konkretne preferencje osób odchudzających się mogą zadecydować o skuteczności danej diety.</p>
<p>Niemniej jednak, trzeba powiedzieć, że w ostatnim czasie pojawiła się zupełnie inna dieta - dieta białkowa, która - jak potwierdzają liczne przypadki - rzeczywiście wykazuje się wysoką skutecznością. Dieta proteinowa, dieta dukana, czy właśnie dieta białkowa - takie nazwy nosi plan odżywiania się, jaki został stworzony przez francuskiego lekarza i dietetyka - Pierre Dukana.</p>
Opiera się on na w miarę prostej zasadzie. Mianowicie osoba odchudzająca się musi wyeliminować ze swoich codziennych posiłków wszelkie produkty spożywcze, które nie są białkami. W pierwszym, najbardziej restrykcyjnym etapie diety Dukana, można spożywać niewiele produktów, w zasadzie czyste białka - i nic poza tym. Nie można nawet jeść większości warzyw i owoców, co dla wielu osób może się wydawać co najmniej dziwne.</p>
Wcześniejsze, popularne diety nigdy nie wykluczały tak zdrowych przecież na pierwszy rzut oka, produktów. Nie wiedzieć w zasadzie czemu doktor Dukan postanowił, że powinny one zniknąć z talerza osób, które stosują jego dietę. Dieta białkowa ma jedną, wielką zaletę - jest rzeczywiście skuteczna. Przekonało się o tym już wiele tysięcy osób z całego Świata.</p>
--
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Jak pozbyć się zbędnych kilogramów ?
Masz kilka centymetrów za dużo w pasie? Nie jesteś do końca zadowolony ze swojej sylwetki? Nie jesteś sam. Rozejrzyj się dookoła ilu jest takich jak Ty. Chcesz to zmienić? Czytaj dalej. Jeśli nie, szkoda Twojego czasu na dalszą lekturę.Nasza cywilizacja cały czas się rozwija a wraz z nią nasze życie nabiera tempa. Czasy domowych obiadów i rodzinnych spotkań przy stole odchodzą w zapomnienie. Nadeszła era McDonalda, KFC i innych restauracji czy barów serwujących "szybkie jedzenie". W drodze z jednego spotkania na drugie często korzystamy z ich usług. Nie zastanawiamy się nad tym co spożywamy. Liczy się szybkie zaspokojenie głodu i dostarczenie odpowiedniej ilości pożywienia.</p> W chwili gdy odbieramy z pralni ubranie i okazuje się, że wchodzimy w nie z pewnymi problemami, wyjaśniamy sobie, że pewnie skurczyło się w praniu. Prawda jest taka, że nie skurczyło się, tylko zgromadziliśmy na swoim ciele dodatkowe centymetry tkanki tłuszczowej. </p>
<p>Jeśli mamy dość samozaparcia i silnej woli to czasami zwrócimy uwagę na to co jemy lub nawet odwiedzimy najbliższą siłownię. Niestety nasz zapał zanika równie szybko jak się pojawił. Nie ma natychmiastowych efektów, nie ma też motywacji. Kółko się zamyka i nadal w drodze między spotkaniami zajadamy się fast foodami.</p>
Wyjście z tej sytuacji jest bardzo proste. Należy zwracać większą uwagę na to co jemy i kiedy jemy. Nasz organizm jest jak super komputer. Wysyła nam sygnały, które powinniśmy odczytywać i odpowiednio na nie reagować.</p>
Trzech największych wrogów naszego organizmu.
sól Nie jest tajemnicą, że sód źle wpływa na nasz układ ciśnieniowy. Należy więc używać jej jak najmniej. Nie musimy dodatkowo solić naszych potraw. Soli jest w nich wystarczająco dużo. Sprawdź skład pierwszej lepszej wędliny, którą spożywasz. Zwróć uwagę na zawartość mięsa.</p>
cukier
Drugim w kolejce jest cukier. Pod każdą postacią. Ciastka, cukierki, czekoladki itd. Nie muszę tłumaczyć, że ich spożywanie wiąże się z nadmiarem tkanki tłuszczowej w naszym organizmie.</p>
biała mąka
Trzeci składnik naszego pożywienia, który należy wyeliminować to biała mąka. Generalizując, produkty z niej wytworzone nie posiadają żadnej wartości odżywczej dla naszego organizmu.</p>
Cała tajemnica. Jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy zacznij od wyeliminowania ze swojego pożywienia powyższych składników. Na sam początek. Jedz tylko wtedy gdy jesteś głodny. Zamiast cukierków zacznij jeść świeże owoce i warzywa. Pij dwa litry wody dziennie i ciesz się efektami, które osiągasz.
--
<p>
Marcin Denisiuk<a href="http://www.marcindenisiuk.pl%22%3emarcindenisiuk.pl%3c/a> <a href="http://www.celoosiagacz.pl%22%3eceloosiagacz.pl%3c/a>
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
<p>Jeśli mamy dość samozaparcia i silnej woli to czasami zwrócimy uwagę na to co jemy lub nawet odwiedzimy najbliższą siłownię. Niestety nasz zapał zanika równie szybko jak się pojawił. Nie ma natychmiastowych efektów, nie ma też motywacji. Kółko się zamyka i nadal w drodze między spotkaniami zajadamy się fast foodami.</p>
Wyjście z tej sytuacji jest bardzo proste. Należy zwracać większą uwagę na to co jemy i kiedy jemy. Nasz organizm jest jak super komputer. Wysyła nam sygnały, które powinniśmy odczytywać i odpowiednio na nie reagować.</p>
Trzech największych wrogów naszego organizmu.
sól Nie jest tajemnicą, że sód źle wpływa na nasz układ ciśnieniowy. Należy więc używać jej jak najmniej. Nie musimy dodatkowo solić naszych potraw. Soli jest w nich wystarczająco dużo. Sprawdź skład pierwszej lepszej wędliny, którą spożywasz. Zwróć uwagę na zawartość mięsa.</p>
cukier
Drugim w kolejce jest cukier. Pod każdą postacią. Ciastka, cukierki, czekoladki itd. Nie muszę tłumaczyć, że ich spożywanie wiąże się z nadmiarem tkanki tłuszczowej w naszym organizmie.</p>
biała mąka
Trzeci składnik naszego pożywienia, który należy wyeliminować to biała mąka. Generalizując, produkty z niej wytworzone nie posiadają żadnej wartości odżywczej dla naszego organizmu.</p>
Cała tajemnica. Jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy zacznij od wyeliminowania ze swojego pożywienia powyższych składników. Na sam początek. Jedz tylko wtedy gdy jesteś głodny. Zamiast cukierków zacznij jeść świeże owoce i warzywa. Pij dwa litry wody dziennie i ciesz się efektami, które osiągasz.
--
<p>
Marcin Denisiuk<a href="http://www.marcindenisiuk.pl%22%3emarcindenisiuk.pl%3c/a> <a href="http://www.celoosiagacz.pl%22%3eceloosiagacz.pl%3c/a>
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Subskrybuj:
Posty (Atom)