Współczesny świat wymusza niewiarygodnie intensywne tempo życia. Narzuca nam również inne swoje reguły, w tym - kanony urody. Wszechogarniający kult piękna i młodości sprawia, że sięgamy po coraz to nowsze i (rzekomo) skuteczniejsze sposoby na sprostanie tym wymogom. Na potęgę szturmujemy zatem gabinety kosmetyczne i chirurgiczne oraz stosujemy kolejne diety "cud".Zwłaszcza w ostatnim czasie niezwykle popularną stała się tzw. dieta Dukana - a ściślej rzecz ujmując, dieta białkowa. Jak każdy tego typu sposób odżywiania, oprócz zalet - ma także wiele wad. Przeczytajcie zatem - jak świadomie korzystając z diety - móc szybko i sprawnie reagować na każde jej negatywne skutki.Z czym to się je?Dieta Dukana opracowana została przez francuskiego lekarza - doktora Pierre'a Dukana. Posiłki przygotowane na jej podstawie charakteryzują się wysoką zawartością białka oraz niską zawartością węglowodanów - co w praktyce oznacza, iż zbędnych kilogramów można pozbyć się szybko, ponieważ organizm energię czerpie z tłuszczy. Niestety - nie bez uszczerbku dla naszego zdrowia.Stosując dietę Dukana przechodzimy kolejno przez cztery fazy: ataku, naprzemienną, utrwalania i stabilizacji. Każda z nich rządzi się swoimi prawami. W pierwszej fazie - koncentrujemy się na osiągnięciu szybkich i widocznych efektów, w związku z czym jemy jedynie produkty białkowe z ustalonej listy. W kolejnym etapie łączymy ze sobą dietę białkową wzbogaconą o warzywa. Faza trzecia, czyli utrwalanie, to nic innego jak ostrożne odżywianie w celu zminimalizowania ryzyka wystąpienia efektu jojo. I wreszcie, stabilizacja czyli zalecenie stosowania diety proteinowej w każdy czwartek do końca życia?Uwaga na skutki uboczne.Osoby, które stosują dietę Dukana zauważyły zapewne konkretne zmiany w funkcjonowaniu swojego organizmu. I to niekoniecznie pozytywne. Chcąc zanalizować zagrożenia wiążące się ze stosowaniem omawianej diety - poza takimi jej cechami jak: ubogość witaminowa i minerałowa czy zmniejszenie zawartości cukru we krwi powodujące ogólne osłabienie, senność, nerwowość i podwyższone ciśnienie - warto zwrócić szczególną uwagę na kwestie dotyczące metabolizmu oraz wynikające z nich zakwaszanie organizmu. Do rzeczy zatem.</p> <p>Jako że fundamentem, na którym zbudowana została dieta Dukana są proteiny będące podstawą każdej fazy - nie trudno dojść do wniosku, iż... co za dużo to niezdrowo. Nadmierna ilość białek
w organizmie prowadzi do zaburzeń metabolizmu. Osłabione zostają zatem wątroba oraz nerki, które stają się przez to podatne na różne choroby, a nasze jelita, które również narażone są na nadmierne obciążenia - mogą odmawiać posłuszeństwa. Nic dziwnego, że pojawiają się w związku z tym np. zaparcia.</p> <p>Kolejna sprawa to zakwaszenie organizmu - powodowane także przez białko, które w procesie przemiany materii doprowadza do powstawania nadmiernej ilości kwasów. Ogromny wysiłek podejmują zatem nerki, które zostają zmuszone do większej i bardziej intensywnej pracy w celu oczyszczenia organizmu i przywrócenia mu właściwego pH. Aby ich wysiłek był skuteczny - potrzebne są duże ilości wody, w związku z czym grozi nam jej duży ubytek, a zatem - odwodnienie.</p> <p><strong>Jak się NIE udławić?</strong></p> <p>Aby samemu sobie nie zaszkodzić - warto stosować się do kilku podstawowych i jednocześnie prostych wskazówek, które nie doprowadzą do wyniszczenia organizmu.</p> <p> </p> <p><strong>Pierwsza z nich</strong> - picie dużych ilości płynów, a w szczególności - wody. Zaskakujące? Nie. Należy przecież uzupełniać (i to na bieżąco) zapasy wody, która zużywana jest w ogromnych ilościach przez przeciążone pracą nerki. Miejcie zatem zawsze pod ręką (w każdej fazie diety i niezależnie od niej) butelkę z wodą mineralną.</p> <p><strong>Kolejna</strong>, druga z najważniejszych wskazówek - to stosowanie środków, które pomagają w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Nadmiar kwasów zneutralizować może przyjmowanie Proszku Zasadowego, o działaniu którego szerzej można przeczytać na <a href="http://www.langsteiner.eu/produkty.php">Dodatkowo, aby wspomóc równie przeciążone jelita - wystarczy stosować błonnik w postaci suplementu. Prawda, że proste?Przepis z fantazją.Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety warto się zastanowić nad tym, jakie efekty chcemy osiągnąć i czy możemy zastosować inny sposób na to, aby zrzucić zbędne kilogramy. Pamiętajmy bowiem, że jakakolwiek ingerencja w nasz codzienny jadłospis, na który powinny składać się produkty bogate zarówno w białka, tłuszcze, jak i węglowodany - odbije się na naszym organizmie, i to raczej czkawką niż dobrym zdrowiem i urodą. Najlepszy zatem przepis na schudnięcie to połączenie aktywności fizycznej ze zdrowym odżywianiem oraz szczyptą rozsądku i... fantazji.</p>
</p>
--
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
piątek, 8 lipca 2011
Stop kilogramom
Sobota wieczór, za oknem 27 stopni, a Ty nie masz się w co ubrać. Zimowy tłuszczyk nie daje się upchać pod ponad połową ubrań i po prostu się w nie nie mieścisz, a druga połowa nie wygląda ładnie...Wakacje się zaczęły, a wraz z nimi skąpe i obcisłe ubrania. O ile w zimie jeszcze jakoś można było ukryć fałdki tłuszczu pod grubszym swetrem czy marynarką, o tyle przy 27 stopniach człowiek ogranicza swoją garderobę do niezbędnego minimum. Niestety, bluzeczki odsłaniające brzuch, spódnice mini czy sukienki nie prezentują się ładnie na każdym z nas.Jednak jest na to rada. Wystarczy wybrać dla siebie odpowiednią <a href="http://dietomaniacy.pl">dietę</a>, a już zimowy tłuszczyk zacznie topić się jak masło na słońcu. Jednak dieta musi być dobrana z głową. Najlepiej po poradę na temat co jeść a czego nie, udać się do lekarza ? dietetyka, który dopasuje nam dietę do naszych potrzeb i stylu życia.</p>
Zanim zdecydujemy się przejść na dietę, na początku przydatne okazuje się obliczenie czynnika |BMI. Skrót ten pochodzi z angielskiego Body Mass Index, który można przetłumaczyć jako wskaźnik masy ciała. BMI liczymy w ten sposób, że współczynnik masy ciała dzielimy przez kwadrat naszej wysokości wyrażonej w metrach.<br />
<br />
Wartość BMI:<br />
<16,0 - skrajne wygłodzenie zagrażające życiu<br />
16,0-17,0 - duże wychudzenie organizmu<br />
17,0-19,0 - niedowaga<br />
19,0-25,0 - wskaźnik prawidłowy<br />
25,0-30,0 - lekka nadwaga<br />
30,0-35,0 - I stopień otyłości<br />
35,0-40,0 - II stopień otyłości<br />
40 - III stopień otyłości<
Nie wolno też zapomnieć o ruchu. I nie ma tu co się wyrzekać, że brak czasu czy chęci. Dla najbardziej leniwych proponuje po prostu wieczorne spacery. Dla zapracowanych, którzy do pracy dojeżdżają, dobrą opcją będzie zamiana autobusu czy samochodu na rower. Nordic walking czy basen również są doskonałą okazją do spalania kalorii. Zresztą, w dobie tak wielu sportów, każdy może znaleźć coś dla siebie.Nie ma też co się spieszyć i wybierać diety restrykcyjne. Te, nie dość, że niezdrowe, to najczęściej są przyczyną efektu jo-jo. A chyba nikt nie chce, aby utracone kilogramy powróciły do niego.
Dieta nie tylko powoduje spadek masy ciała, ale jest przyczyną poprawy stanu zdrowia i samopoczucia. Szczupli ludzie dużo rzadziej zapadają na zawały serca, miażdżycę czy choroby układu krążenia. Po za tym, szczupła sylwetka prezentuje się dużo ładniej. Szczupli ludzie, którzy uprawiają sporty mają dobrą kondycję i nie sprawia im problemu wejście na 4 piętro. Po za tym, cieszą się oni większym powodzeniem u płci przeciwnej.Warto poświęcić się i ograniczyć tłuszcze i węglowodany. Dla lepszego zdrowia, lepszej kondycji i szczuplejszej sylwetki.
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Zanim zdecydujemy się przejść na dietę, na początku przydatne okazuje się obliczenie czynnika |BMI. Skrót ten pochodzi z angielskiego Body Mass Index, który można przetłumaczyć jako wskaźnik masy ciała. BMI liczymy w ten sposób, że współczynnik masy ciała dzielimy przez kwadrat naszej wysokości wyrażonej w metrach.<br />
<br />
Wartość BMI:<br />
<16,0 - skrajne wygłodzenie zagrażające życiu<br />
16,0-17,0 - duże wychudzenie organizmu<br />
17,0-19,0 - niedowaga<br />
19,0-25,0 - wskaźnik prawidłowy<br />
25,0-30,0 - lekka nadwaga<br />
30,0-35,0 - I stopień otyłości<br />
35,0-40,0 - II stopień otyłości<br />
40 - III stopień otyłości<
Nie wolno też zapomnieć o ruchu. I nie ma tu co się wyrzekać, że brak czasu czy chęci. Dla najbardziej leniwych proponuje po prostu wieczorne spacery. Dla zapracowanych, którzy do pracy dojeżdżają, dobrą opcją będzie zamiana autobusu czy samochodu na rower. Nordic walking czy basen również są doskonałą okazją do spalania kalorii. Zresztą, w dobie tak wielu sportów, każdy może znaleźć coś dla siebie.Nie ma też co się spieszyć i wybierać diety restrykcyjne. Te, nie dość, że niezdrowe, to najczęściej są przyczyną efektu jo-jo. A chyba nikt nie chce, aby utracone kilogramy powróciły do niego.
Dieta nie tylko powoduje spadek masy ciała, ale jest przyczyną poprawy stanu zdrowia i samopoczucia. Szczupli ludzie dużo rzadziej zapadają na zawały serca, miażdżycę czy choroby układu krążenia. Po za tym, szczupła sylwetka prezentuje się dużo ładniej. Szczupli ludzie, którzy uprawiają sporty mają dobrą kondycję i nie sprawia im problemu wejście na 4 piętro. Po za tym, cieszą się oni większym powodzeniem u płci przeciwnej.Warto poświęcić się i ograniczyć tłuszcze i węglowodany. Dla lepszego zdrowia, lepszej kondycji i szczuplejszej sylwetki.
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Dieta z głową
Diety powstają jak grzyby po deszczu. Dietetycy biją na alarm. Jednak ludzie, podążając za modą dają zwieść się mediom i racjonalne żywienie zastępują głodówkami, tabletkami albo absurdalnymi wyrzeczeniami. A nie tędy droga...Dieta Duckana, kopenhaska, kapuściana czy proteinowa. Na naszym rynku istnieje wiele różnych diet. Ich twórcy prześcigają się, aby przekonać społeczeństwo o wyższości jednej nad drugą. Diety stosowane są w celu zrzucenia zbędnych kilogramów, nabrania masy ciała czy w sytuacjach, gdy ktoś cierpi na jakąś chorobę.Dieta to słowo pochodzące z greckiego i oznacza "styl życia". Jest to racjonalny sposób odżywiania. Pojęcie to stosowane jest zwłaszcza, kiedy chodzi o <a href="http://dietomaniacy.pl">odchudzanie</a>, które polega na ograniczeniu ilości spożywania energii poniżej poziomu, na które zapotrzebowanie ma organizm ludzki. W momencie odchudzania, organizm potrzebną do funkcjonowania energię czerpie z nagromadzonych tłuszczy.
Wybór diety zależy od efektu i czasu w jaki chcemy osiągnąć zamierzoną wagę. Można szybko osiągnąć wymarzoną sylwetkę, kosztem dużych wyrzeczeń. Jednak nagły spadek masy ciała może się okazać niezdrowy dla organizmu. Najlepiej odchudzać się racjonalnie i z głową, to znaczy wycofać ze swojego jadłospisu słodycze, chipsy, smażone potrawy czy wysoko słodzone napoje. Zamiast tego, należy spożywać potrawy niskotłuszczowe; owoce, warzywa czy potrawy nisko - przetworzone.Ponadto, wręcz wskazana jest aktywność ruchowa. Zaleca się minimum 30 minut dziennie. Rodzaj aktywności zależy od naszych indywidualnych preferencji. Kolarstwo, bieganie, jazda na rolkach, siłowania, aerobik...istnieje tak wiele różnych sportów, że każdy może wybrać coś optymalnego dla siebie.Przyjmowanie suplementów diety raczej nie pomoże w momencie, kiedy żywimy się frytkami, a a nasza aktywność ogranicza się do zmiany kanałów w telewizorze czy klikania myszką komputerową. Nie należy zwieść się reklamom, które z ekranów telewizora wykrzykują nam, że dzięki tabletkom firmy X będziemy zrzucać wagę nie zmieniając nawyków żywieniowych czy bez uprawienia sportów.Bardzo korzystne dla naszego organizmu będzie picie minimum 2 litrów wody dziennie. Słodkie, kolorowe napoje nie wchodzą w rachubę. Kawę i herbatę też można ograniczyć.Niestety, ludzie chcąc wymodelować swoją sylwetkę, zamiast zwrócić się do lekarza - specjalisty, podążają za modą i wybierają taką dietę, która obecnie wiedzie prym na rynku, nawet nie sprawdzając jakie konsekwencje dla nas może mieć stosowanie akurat takiego sposobu odżywiania.</p>I nie zapomnijmy o regularnych posiłkach!Do tego wszystkiego, że chcąc zmienić naszą sylwetkę, trzeba być cierpliwym. Początkowy etap odchudzania, polega na tym, że organizm pozbywa się nagromadzonej w nim wody. Teoretycznie waga spada, ale ilość tkanki tłuszczowej nie ulega zmianie. Po tym etapie, następuje redukcji tkanki, jednak znowu waga stoi w miejscu. Nie wolno jednak się poddać i wrócić do starych nawyków. Trochę cierpliwości i konsekwencji w działaniu przyczyni się do sukcesu, jakim będzie wymarzona sylwetka!
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Wybór diety zależy od efektu i czasu w jaki chcemy osiągnąć zamierzoną wagę. Można szybko osiągnąć wymarzoną sylwetkę, kosztem dużych wyrzeczeń. Jednak nagły spadek masy ciała może się okazać niezdrowy dla organizmu. Najlepiej odchudzać się racjonalnie i z głową, to znaczy wycofać ze swojego jadłospisu słodycze, chipsy, smażone potrawy czy wysoko słodzone napoje. Zamiast tego, należy spożywać potrawy niskotłuszczowe; owoce, warzywa czy potrawy nisko - przetworzone.Ponadto, wręcz wskazana jest aktywność ruchowa. Zaleca się minimum 30 minut dziennie. Rodzaj aktywności zależy od naszych indywidualnych preferencji. Kolarstwo, bieganie, jazda na rolkach, siłowania, aerobik...istnieje tak wiele różnych sportów, że każdy może wybrać coś optymalnego dla siebie.Przyjmowanie suplementów diety raczej nie pomoże w momencie, kiedy żywimy się frytkami, a a nasza aktywność ogranicza się do zmiany kanałów w telewizorze czy klikania myszką komputerową. Nie należy zwieść się reklamom, które z ekranów telewizora wykrzykują nam, że dzięki tabletkom firmy X będziemy zrzucać wagę nie zmieniając nawyków żywieniowych czy bez uprawienia sportów.Bardzo korzystne dla naszego organizmu będzie picie minimum 2 litrów wody dziennie. Słodkie, kolorowe napoje nie wchodzą w rachubę. Kawę i herbatę też można ograniczyć.Niestety, ludzie chcąc wymodelować swoją sylwetkę, zamiast zwrócić się do lekarza - specjalisty, podążają za modą i wybierają taką dietę, która obecnie wiedzie prym na rynku, nawet nie sprawdzając jakie konsekwencje dla nas może mieć stosowanie akurat takiego sposobu odżywiania.</p>I nie zapomnijmy o regularnych posiłkach!Do tego wszystkiego, że chcąc zmienić naszą sylwetkę, trzeba być cierpliwym. Początkowy etap odchudzania, polega na tym, że organizm pozbywa się nagromadzonej w nim wody. Teoretycznie waga spada, ale ilość tkanki tłuszczowej nie ulega zmianie. Po tym etapie, następuje redukcji tkanki, jednak znowu waga stoi w miejscu. Nie wolno jednak się poddać i wrócić do starych nawyków. Trochę cierpliwości i konsekwencji w działaniu przyczyni się do sukcesu, jakim będzie wymarzona sylwetka!
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Subskrybuj:
Posty (Atom)