Współczesny świat wymusza niewiarygodnie intensywne tempo życia. Narzuca nam również inne swoje reguły, w tym - kanony urody. Wszechogarniający kult piękna i młodości sprawia, że sięgamy po coraz to nowsze i (rzekomo) skuteczniejsze sposoby na sprostanie tym wymogom. Na potęgę szturmujemy zatem gabinety kosmetyczne i chirurgiczne oraz stosujemy kolejne diety "cud".Zwłaszcza w ostatnim czasie niezwykle popularną stała się tzw. dieta Dukana - a ściślej rzecz ujmując, dieta białkowa. Jak każdy tego typu sposób odżywiania, oprócz zalet - ma także wiele wad. Przeczytajcie zatem - jak świadomie korzystając z diety - móc szybko i sprawnie reagować na każde jej negatywne skutki.Z czym to się je?Dieta Dukana opracowana została przez francuskiego lekarza - doktora Pierre'a Dukana. Posiłki przygotowane na jej podstawie charakteryzują się wysoką zawartością białka oraz niską zawartością węglowodanów - co w praktyce oznacza, iż zbędnych kilogramów można pozbyć się szybko, ponieważ organizm energię czerpie z tłuszczy. Niestety - nie bez uszczerbku dla naszego zdrowia.Stosując dietę Dukana przechodzimy kolejno przez cztery fazy: ataku, naprzemienną, utrwalania i stabilizacji. Każda z nich rządzi się swoimi prawami. W pierwszej fazie - koncentrujemy się na osiągnięciu szybkich i widocznych efektów, w związku z czym jemy jedynie produkty białkowe z ustalonej listy. W kolejnym etapie łączymy ze sobą dietę białkową wzbogaconą o warzywa. Faza trzecia, czyli utrwalanie, to nic innego jak ostrożne odżywianie w celu zminimalizowania ryzyka wystąpienia efektu jojo. I wreszcie, stabilizacja czyli zalecenie stosowania diety proteinowej w każdy czwartek do końca życia?Uwaga na skutki uboczne.Osoby, które stosują dietę Dukana zauważyły zapewne konkretne zmiany w funkcjonowaniu swojego organizmu. I to niekoniecznie pozytywne. Chcąc zanalizować zagrożenia wiążące się ze stosowaniem omawianej diety - poza takimi jej cechami jak: ubogość witaminowa i minerałowa czy zmniejszenie zawartości cukru we krwi powodujące ogólne osłabienie, senność, nerwowość i podwyższone ciśnienie - warto zwrócić szczególną uwagę na kwestie dotyczące metabolizmu oraz wynikające z nich zakwaszanie organizmu. Do rzeczy zatem.</p> <p>Jako że fundamentem, na którym zbudowana została dieta Dukana są proteiny będące podstawą każdej fazy - nie trudno dojść do wniosku, iż... co za dużo to niezdrowo. Nadmierna ilość białek
w organizmie prowadzi do zaburzeń metabolizmu. Osłabione zostają zatem wątroba oraz nerki, które stają się przez to podatne na różne choroby, a nasze jelita, które również narażone są na nadmierne obciążenia - mogą odmawiać posłuszeństwa. Nic dziwnego, że pojawiają się w związku z tym np. zaparcia.</p> <p>Kolejna sprawa to zakwaszenie organizmu - powodowane także przez białko, które w procesie przemiany materii doprowadza do powstawania nadmiernej ilości kwasów. Ogromny wysiłek podejmują zatem nerki, które zostają zmuszone do większej i bardziej intensywnej pracy w celu oczyszczenia organizmu i przywrócenia mu właściwego pH. Aby ich wysiłek był skuteczny - potrzebne są duże ilości wody, w związku z czym grozi nam jej duży ubytek, a zatem - odwodnienie.</p> <p><strong>Jak się NIE udławić?</strong></p> <p>Aby samemu sobie nie zaszkodzić - warto stosować się do kilku podstawowych i jednocześnie prostych wskazówek, które nie doprowadzą do wyniszczenia organizmu.</p> <p> </p> <p><strong>Pierwsza z nich</strong> - picie dużych ilości płynów, a w szczególności - wody. Zaskakujące? Nie. Należy przecież uzupełniać (i to na bieżąco) zapasy wody, która zużywana jest w ogromnych ilościach przez przeciążone pracą nerki. Miejcie zatem zawsze pod ręką (w każdej fazie diety i niezależnie od niej) butelkę z wodą mineralną.</p> <p><strong>Kolejna</strong>, druga z najważniejszych wskazówek - to stosowanie środków, które pomagają w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Nadmiar kwasów zneutralizować może przyjmowanie Proszku Zasadowego, o działaniu którego szerzej można przeczytać na <a href="http://www.langsteiner.eu/produkty.php">Dodatkowo, aby wspomóc równie przeciążone jelita - wystarczy stosować błonnik w postaci suplementu. Prawda, że proste?Przepis z fantazją.Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety warto się zastanowić nad tym, jakie efekty chcemy osiągnąć i czy możemy zastosować inny sposób na to, aby zrzucić zbędne kilogramy. Pamiętajmy bowiem, że jakakolwiek ingerencja w nasz codzienny jadłospis, na który powinny składać się produkty bogate zarówno w białka, tłuszcze, jak i węglowodany - odbije się na naszym organizmie, i to raczej czkawką niż dobrym zdrowiem i urodą. Najlepszy zatem przepis na schudnięcie to połączenie aktywności fizycznej ze zdrowym odżywianiem oraz szczyptą rozsądku i... fantazji.</p>
</p>
--
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
piątek, 8 lipca 2011
Stop kilogramom
Sobota wieczór, za oknem 27 stopni, a Ty nie masz się w co ubrać. Zimowy tłuszczyk nie daje się upchać pod ponad połową ubrań i po prostu się w nie nie mieścisz, a druga połowa nie wygląda ładnie...Wakacje się zaczęły, a wraz z nimi skąpe i obcisłe ubrania. O ile w zimie jeszcze jakoś można było ukryć fałdki tłuszczu pod grubszym swetrem czy marynarką, o tyle przy 27 stopniach człowiek ogranicza swoją garderobę do niezbędnego minimum. Niestety, bluzeczki odsłaniające brzuch, spódnice mini czy sukienki nie prezentują się ładnie na każdym z nas.Jednak jest na to rada. Wystarczy wybrać dla siebie odpowiednią <a href="http://dietomaniacy.pl">dietę</a>, a już zimowy tłuszczyk zacznie topić się jak masło na słońcu. Jednak dieta musi być dobrana z głową. Najlepiej po poradę na temat co jeść a czego nie, udać się do lekarza ? dietetyka, który dopasuje nam dietę do naszych potrzeb i stylu życia.</p>
Zanim zdecydujemy się przejść na dietę, na początku przydatne okazuje się obliczenie czynnika |BMI. Skrót ten pochodzi z angielskiego Body Mass Index, który można przetłumaczyć jako wskaźnik masy ciała. BMI liczymy w ten sposób, że współczynnik masy ciała dzielimy przez kwadrat naszej wysokości wyrażonej w metrach.<br />
<br />
Wartość BMI:<br />
<16,0 - skrajne wygłodzenie zagrażające życiu<br />
16,0-17,0 - duże wychudzenie organizmu<br />
17,0-19,0 - niedowaga<br />
19,0-25,0 - wskaźnik prawidłowy<br />
25,0-30,0 - lekka nadwaga<br />
30,0-35,0 - I stopień otyłości<br />
35,0-40,0 - II stopień otyłości<br />
40 - III stopień otyłości<
Nie wolno też zapomnieć o ruchu. I nie ma tu co się wyrzekać, że brak czasu czy chęci. Dla najbardziej leniwych proponuje po prostu wieczorne spacery. Dla zapracowanych, którzy do pracy dojeżdżają, dobrą opcją będzie zamiana autobusu czy samochodu na rower. Nordic walking czy basen również są doskonałą okazją do spalania kalorii. Zresztą, w dobie tak wielu sportów, każdy może znaleźć coś dla siebie.Nie ma też co się spieszyć i wybierać diety restrykcyjne. Te, nie dość, że niezdrowe, to najczęściej są przyczyną efektu jo-jo. A chyba nikt nie chce, aby utracone kilogramy powróciły do niego.
Dieta nie tylko powoduje spadek masy ciała, ale jest przyczyną poprawy stanu zdrowia i samopoczucia. Szczupli ludzie dużo rzadziej zapadają na zawały serca, miażdżycę czy choroby układu krążenia. Po za tym, szczupła sylwetka prezentuje się dużo ładniej. Szczupli ludzie, którzy uprawiają sporty mają dobrą kondycję i nie sprawia im problemu wejście na 4 piętro. Po za tym, cieszą się oni większym powodzeniem u płci przeciwnej.Warto poświęcić się i ograniczyć tłuszcze i węglowodany. Dla lepszego zdrowia, lepszej kondycji i szczuplejszej sylwetki.
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Zanim zdecydujemy się przejść na dietę, na początku przydatne okazuje się obliczenie czynnika |BMI. Skrót ten pochodzi z angielskiego Body Mass Index, który można przetłumaczyć jako wskaźnik masy ciała. BMI liczymy w ten sposób, że współczynnik masy ciała dzielimy przez kwadrat naszej wysokości wyrażonej w metrach.<br />
<br />
Wartość BMI:<br />
<16,0 - skrajne wygłodzenie zagrażające życiu<br />
16,0-17,0 - duże wychudzenie organizmu<br />
17,0-19,0 - niedowaga<br />
19,0-25,0 - wskaźnik prawidłowy<br />
25,0-30,0 - lekka nadwaga<br />
30,0-35,0 - I stopień otyłości<br />
35,0-40,0 - II stopień otyłości<br />
40 - III stopień otyłości<
Nie wolno też zapomnieć o ruchu. I nie ma tu co się wyrzekać, że brak czasu czy chęci. Dla najbardziej leniwych proponuje po prostu wieczorne spacery. Dla zapracowanych, którzy do pracy dojeżdżają, dobrą opcją będzie zamiana autobusu czy samochodu na rower. Nordic walking czy basen również są doskonałą okazją do spalania kalorii. Zresztą, w dobie tak wielu sportów, każdy może znaleźć coś dla siebie.Nie ma też co się spieszyć i wybierać diety restrykcyjne. Te, nie dość, że niezdrowe, to najczęściej są przyczyną efektu jo-jo. A chyba nikt nie chce, aby utracone kilogramy powróciły do niego.
Dieta nie tylko powoduje spadek masy ciała, ale jest przyczyną poprawy stanu zdrowia i samopoczucia. Szczupli ludzie dużo rzadziej zapadają na zawały serca, miażdżycę czy choroby układu krążenia. Po za tym, szczupła sylwetka prezentuje się dużo ładniej. Szczupli ludzie, którzy uprawiają sporty mają dobrą kondycję i nie sprawia im problemu wejście na 4 piętro. Po za tym, cieszą się oni większym powodzeniem u płci przeciwnej.Warto poświęcić się i ograniczyć tłuszcze i węglowodany. Dla lepszego zdrowia, lepszej kondycji i szczuplejszej sylwetki.
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Dieta z głową
Diety powstają jak grzyby po deszczu. Dietetycy biją na alarm. Jednak ludzie, podążając za modą dają zwieść się mediom i racjonalne żywienie zastępują głodówkami, tabletkami albo absurdalnymi wyrzeczeniami. A nie tędy droga...Dieta Duckana, kopenhaska, kapuściana czy proteinowa. Na naszym rynku istnieje wiele różnych diet. Ich twórcy prześcigają się, aby przekonać społeczeństwo o wyższości jednej nad drugą. Diety stosowane są w celu zrzucenia zbędnych kilogramów, nabrania masy ciała czy w sytuacjach, gdy ktoś cierpi na jakąś chorobę.Dieta to słowo pochodzące z greckiego i oznacza "styl życia". Jest to racjonalny sposób odżywiania. Pojęcie to stosowane jest zwłaszcza, kiedy chodzi o <a href="http://dietomaniacy.pl">odchudzanie</a>, które polega na ograniczeniu ilości spożywania energii poniżej poziomu, na które zapotrzebowanie ma organizm ludzki. W momencie odchudzania, organizm potrzebną do funkcjonowania energię czerpie z nagromadzonych tłuszczy.
Wybór diety zależy od efektu i czasu w jaki chcemy osiągnąć zamierzoną wagę. Można szybko osiągnąć wymarzoną sylwetkę, kosztem dużych wyrzeczeń. Jednak nagły spadek masy ciała może się okazać niezdrowy dla organizmu. Najlepiej odchudzać się racjonalnie i z głową, to znaczy wycofać ze swojego jadłospisu słodycze, chipsy, smażone potrawy czy wysoko słodzone napoje. Zamiast tego, należy spożywać potrawy niskotłuszczowe; owoce, warzywa czy potrawy nisko - przetworzone.Ponadto, wręcz wskazana jest aktywność ruchowa. Zaleca się minimum 30 minut dziennie. Rodzaj aktywności zależy od naszych indywidualnych preferencji. Kolarstwo, bieganie, jazda na rolkach, siłowania, aerobik...istnieje tak wiele różnych sportów, że każdy może wybrać coś optymalnego dla siebie.Przyjmowanie suplementów diety raczej nie pomoże w momencie, kiedy żywimy się frytkami, a a nasza aktywność ogranicza się do zmiany kanałów w telewizorze czy klikania myszką komputerową. Nie należy zwieść się reklamom, które z ekranów telewizora wykrzykują nam, że dzięki tabletkom firmy X będziemy zrzucać wagę nie zmieniając nawyków żywieniowych czy bez uprawienia sportów.Bardzo korzystne dla naszego organizmu będzie picie minimum 2 litrów wody dziennie. Słodkie, kolorowe napoje nie wchodzą w rachubę. Kawę i herbatę też można ograniczyć.Niestety, ludzie chcąc wymodelować swoją sylwetkę, zamiast zwrócić się do lekarza - specjalisty, podążają za modą i wybierają taką dietę, która obecnie wiedzie prym na rynku, nawet nie sprawdzając jakie konsekwencje dla nas może mieć stosowanie akurat takiego sposobu odżywiania.</p>I nie zapomnijmy o regularnych posiłkach!Do tego wszystkiego, że chcąc zmienić naszą sylwetkę, trzeba być cierpliwym. Początkowy etap odchudzania, polega na tym, że organizm pozbywa się nagromadzonej w nim wody. Teoretycznie waga spada, ale ilość tkanki tłuszczowej nie ulega zmianie. Po tym etapie, następuje redukcji tkanki, jednak znowu waga stoi w miejscu. Nie wolno jednak się poddać i wrócić do starych nawyków. Trochę cierpliwości i konsekwencji w działaniu przyczyni się do sukcesu, jakim będzie wymarzona sylwetka!
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Wybór diety zależy od efektu i czasu w jaki chcemy osiągnąć zamierzoną wagę. Można szybko osiągnąć wymarzoną sylwetkę, kosztem dużych wyrzeczeń. Jednak nagły spadek masy ciała może się okazać niezdrowy dla organizmu. Najlepiej odchudzać się racjonalnie i z głową, to znaczy wycofać ze swojego jadłospisu słodycze, chipsy, smażone potrawy czy wysoko słodzone napoje. Zamiast tego, należy spożywać potrawy niskotłuszczowe; owoce, warzywa czy potrawy nisko - przetworzone.Ponadto, wręcz wskazana jest aktywność ruchowa. Zaleca się minimum 30 minut dziennie. Rodzaj aktywności zależy od naszych indywidualnych preferencji. Kolarstwo, bieganie, jazda na rolkach, siłowania, aerobik...istnieje tak wiele różnych sportów, że każdy może wybrać coś optymalnego dla siebie.Przyjmowanie suplementów diety raczej nie pomoże w momencie, kiedy żywimy się frytkami, a a nasza aktywność ogranicza się do zmiany kanałów w telewizorze czy klikania myszką komputerową. Nie należy zwieść się reklamom, które z ekranów telewizora wykrzykują nam, że dzięki tabletkom firmy X będziemy zrzucać wagę nie zmieniając nawyków żywieniowych czy bez uprawienia sportów.Bardzo korzystne dla naszego organizmu będzie picie minimum 2 litrów wody dziennie. Słodkie, kolorowe napoje nie wchodzą w rachubę. Kawę i herbatę też można ograniczyć.Niestety, ludzie chcąc wymodelować swoją sylwetkę, zamiast zwrócić się do lekarza - specjalisty, podążają za modą i wybierają taką dietę, która obecnie wiedzie prym na rynku, nawet nie sprawdzając jakie konsekwencje dla nas może mieć stosowanie akurat takiego sposobu odżywiania.</p>I nie zapomnijmy o regularnych posiłkach!Do tego wszystkiego, że chcąc zmienić naszą sylwetkę, trzeba być cierpliwym. Początkowy etap odchudzania, polega na tym, że organizm pozbywa się nagromadzonej w nim wody. Teoretycznie waga spada, ale ilość tkanki tłuszczowej nie ulega zmianie. Po tym etapie, następuje redukcji tkanki, jednak znowu waga stoi w miejscu. Nie wolno jednak się poddać i wrócić do starych nawyków. Trochę cierpliwości i konsekwencji w działaniu przyczyni się do sukcesu, jakim będzie wymarzona sylwetka!
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
poniedziałek, 23 maja 2011
Skuteczna dieta bez efektu jojo
Kilka słów o tym, jak skutecznie pozbyć się niechcianych kilogramów. Sprawdzona na kilkunastu wiecznie niezadowolonych ze swojego wyglądu kobietach, które wcześnie używały chemicznych "wspomagaczy" odchudzania, wydawały masę pieniędzy i ciągle wracały do wcześniejszej wagi.Od lat, od wczesnej młodości borykałam się z nadwagą. Przetestowałam kilkanaście cudownych diet, połykałam "spalacze tłuszczu", biegałam, korzystałam z sauny, łykałam nawet tabletki ograniczające nadmierny apetyt. Owszem, chudłam, ale na krótko. Po kilku miesiącach waga z nieubłaganą konsekwencją wracała do wcześniejszych wskazań, a ja nie mogłam na siebie patrzeć, połykałam kolejne łzy i miałam ochotę wyrzucić wszystkie lustra nie tylko w moim w domu, ale i w okolicy.W międzyczasie szukałam takich rozwiązań, które mogłyby zmienić ten stan rzeczy. Najzwyczajniej w świecie nie chciałam się poddać. Szperałam we wszystkich możliwych źródłach i poradnikach. Nie chciałam iśc na łatwiznę, ale też nie chciałam SIĘ PODDAĆ.</p><p>Teraz podzielę się z wami moimi doświadczeniami z absolutną pewnością, że i Wam się uda.</p><p>Jedno wiem na pewno. Od samego myślenia o nadwadze się nie schudnie. Ale pragnienie zrzucenia wagi daje "mentalnego kopa" i uaktywnia szare komórki na "chudnięcie". To jest już bardzo ważne. Teraz czas na informacje o tym, co i jak jadłam. I nie mówcie mi, że to nie działa, że robiłyście to samo - ja zrzuciłam 30 kg w 9 miesięcy.</p><p>Nie lubię pieczywa chrupkiego, ale jest w diecie niezastąpione. Na śniadanie więc pożerałam dwie kromeczki, posmarowane ketchupem z dodatkiem chudej, ale smacznej wędliny. Herbata była gorzka, ale z kilkoma kroplami cytryny. Pomidor z cebulką był moim nieodłącznym towarzyszem prawie przy każdym posiłku w ilości nieograniczonej. Aby nie znienawidzić pomidorów dodawałam do niego naprzemiennie różne przyprawy ziołowe. Na tackę szły rzodkiewki, por, szczypiorek - w zależności od tego, co akurat kupiłam. Czasem ścierałam rzodkiewki lub białą rzodkiew na tarce z dużymi oczkami i dorzucałam pół garści tartego żółtego sera - z ogromną przewagą rzodkiewki oczywiście. Tuż po śniadaniu wypijałam dwie lub trzy szklanki mineralnej wody niegazowanej. Trudne to, ale nie niemożliwe.</p><p>Po około godzinie wypijałam szklanę herbatki ziołowej wspomagającej układ trawienny. Jest ich w tej chwili ogromny wybór, więc nie będę wymieniać, bo każda z Was na pewno coś dla siebie znajdzie.</p><p>Około godziny jedenastej głód zaczynał dawać mi się we znaki. Zjadałam więc niskotłuszczowy jogurt z dodatkiem garści musli - smaczne i sycące. Po czym znów wypijałam dwie szklanki niegazowanej wody mineralnej.</p><p>Pora obiadu była dość trudna. Rodzinka kotlety schabowe, zawiesiste i smaczne zupy itd. Ja zawijałam w folię kawałek kurczaka lub wołowiny, posypywałam przyprawami i odrobiną oleju i dusiłam tą ingrediencję na parze. Powiem Wam, że w zależności od przypraw / może być również dodana łyżka ketchupu czy musztardy/ - jest to smaczny i sycący kawał mięska. Można tak robić również z rybą, ale ja za tym nie przepadałam. Do tego oczywiście fura dodatków roślinnych. Zielona sałata, pomidory, ogórki - jeśli robiłam to w jednej misce dodawałam jeszcze dwie łyżki jogurtu z przyprawami i czasem trochę fety - tej chudej oczywiście. Smaczne, sycące i nie do przejedzenia. Potem znów dwie szklanki wody mineralnej.W przerwach między posiłkami - owoce. Takie, jakie akurat były dostępne. Nie miałam stresu, jadłam , ile chciałam. Tą okropną wodę, znienawidzoną po kilku dniach też piłam. Ile tylko był w stanie przyjąć mój żołądek. Wiedziałam, że odchudzając się intensywnie nie mogę dopuścić do tego, aby ciało pozbawione zostało jędrności.Na kolację znów dwie kromki chrupkiego pieczywa z chudą wędliną i jakaś sałatka - pomidory, ogórki etc. Przed snem wypijałam kolejną porcję herbatki na trawienie. A blisko łóżka zawsze leżały jabłka, truskawki, czereśnie czy jakiekolwiek inne owoce lub warzywa. I oczywiście butelka z wodą mineralną.A teraz NAJWAŻNIEJSZE. Ograniczenie apetytu. Metoda naszych babek, praciotek i innych pra,pra..... <olejek eteryczny grejfrutowy firmy aromagroup(strona na blogu). W swoim składzie posiada takie substancje, które w niepojęty dla mnie i dla innych kobiet sposób wpływają na ograniczenie apetytu. Kilkanaście kropel tego olejku dodane do kominka i systematyczna aromatyzacja pomieszczenia, w którym przebywamy powoduje, że nie chce się jeść. NAPRAWDĘ.Kilka miesięcy zajęło mi zrzucenie wagi. Ale od tamtej pory nie zdarzyło mi się przytyć ponownie, a jeśli nawet, to niewiele i nie jest to dla mnie żródłem zmartwień. jest w moim domu już na zawsze, bo oprócz właściwości ograniczających apetyt ma szereg innych, przyjaznych działań.Serdecznie pozdrawiam wszystkie istoty walczące z nadwagą. Uda Ci się, wiem o tym.
--
<b>Stopka</b><p>"Kro ma władzę nad zapachami, ten ma władzę nad sercami ludzi" </p>
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
--
<b>Stopka</b><p>"Kro ma władzę nad zapachami, ten ma władzę nad sercami ludzi" </p>
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Ból głowy a dieta
Szacuje się, że migrenowe bóle głowy mogą dotykać od 8 do nawet 20% populacji. Najnowsze badania wykazują, że jedząc niektóre produkty spożywcze zwiększamy ryzyko wystąpienia migreny!Większość osób cierpiących na przewlekłe bóle głowy twierdzi, że dolegliwości są wzmocnione po spożyciu niektórych produktów spożywczych. Ból głowy utrudnia normalne funkcjonowanie w ciągu dnia, zaburza nasze życie rodzinne i pracę. Wiadomo, że ból głowy może być wywołany przez stres, uwarunkowania rodzinne, ale ostatnio podkreśla się również wpływ czynników żywieniowych. Dodatkowo, bóle zaostrzają się, jeśli stosujemy diety głodówkowe lub gdy zbyt mało śpimy.
Badania naukowe potwierdziły, że u osoby cierpiące na migrenowe bóle głowy są bardziej na nie narażone, ponieważ ich organizm "nie potrafi" usunąć pewnych aminokwasów obecnych w produktach spożywczych. Oznacza to, że po zjedzeniu danego posiłku, organizm trawi pożywienie, wchłania, ale nie potrafi wydalić określonych związków.Nasuwa się tu pytanie: jakich produktów powinniśmy zatem unikać, aby zapobiec bólom głowy?Na liście produktów sprzyjających występowaniu bólu głowy znajdują się napoje alkoholowe (szczególlnie czerwone wino), sery żółte (dojrzałe), ryby w puszce (np. tuńczyk konserwowy, śledzie w zalewie), produkty marynowane a nawet niektóre owoce - spożywane przez nas często banany, maliny oraz awokado mogą sprzyjać migrenom! Dlaczego akurat banany, wino czy tuńczyk w puszce? Wymienione produkty spożywcze zawierają w swoim składzie związki sprzyjające bólom głowy, nazywane aminami. Są to związki azotowe, które w żywności najczęściej odpowiadają za smak, charakterystyczny zapach oraz aromat. Aminy wywołujące bóle głowy to histamina, tyramina, fenyletylamina. Osoby cierpiące na przewlekłe bóle głowy nie są w stanie w odpowiednio szybkim tempie metabolizować te związki. W konsekwencji tego, aminy utrzymują się dłużej w organizmie wywołując migrenę.U niektórych osób występują także predyspozycje genetyczne do nieprawidłowego metabolizowania amin, ponieważ brakuje im enzymu odpowiedzialnego za ich przemianę (monoaminooksydaza).Jeśli doświadczasz częstego bólu głowy, prowadź przez dłuższy czas dzienniczek żywieniowy - spisuj zjadane przez Ciebie produkty, pory dnia, o których zjadasz posiłki oraz swój nastrój. Być może łatwiej będzie Ci zidentyfikować przyczynę bólu głowy. Poza tym regularnie stosuj aktywność fizyczną, staraj się niepotrzebnie nie stresować oraz zmień dietę na bardziej zbilansowaną.
--
<b>Stopka</b>
<p>
<p><a href="http://www.metamorfozadiety.blogspot.com">www.metamorfozadiety.blogspot.com</a></p>
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Badania naukowe potwierdziły, że u osoby cierpiące na migrenowe bóle głowy są bardziej na nie narażone, ponieważ ich organizm "nie potrafi" usunąć pewnych aminokwasów obecnych w produktach spożywczych. Oznacza to, że po zjedzeniu danego posiłku, organizm trawi pożywienie, wchłania, ale nie potrafi wydalić określonych związków.Nasuwa się tu pytanie: jakich produktów powinniśmy zatem unikać, aby zapobiec bólom głowy?Na liście produktów sprzyjających występowaniu bólu głowy znajdują się napoje alkoholowe (szczególlnie czerwone wino), sery żółte (dojrzałe), ryby w puszce (np. tuńczyk konserwowy, śledzie w zalewie), produkty marynowane a nawet niektóre owoce - spożywane przez nas często banany, maliny oraz awokado mogą sprzyjać migrenom! Dlaczego akurat banany, wino czy tuńczyk w puszce? Wymienione produkty spożywcze zawierają w swoim składzie związki sprzyjające bólom głowy, nazywane aminami. Są to związki azotowe, które w żywności najczęściej odpowiadają za smak, charakterystyczny zapach oraz aromat. Aminy wywołujące bóle głowy to histamina, tyramina, fenyletylamina. Osoby cierpiące na przewlekłe bóle głowy nie są w stanie w odpowiednio szybkim tempie metabolizować te związki. W konsekwencji tego, aminy utrzymują się dłużej w organizmie wywołując migrenę.U niektórych osób występują także predyspozycje genetyczne do nieprawidłowego metabolizowania amin, ponieważ brakuje im enzymu odpowiedzialnego za ich przemianę (monoaminooksydaza).Jeśli doświadczasz częstego bólu głowy, prowadź przez dłuższy czas dzienniczek żywieniowy - spisuj zjadane przez Ciebie produkty, pory dnia, o których zjadasz posiłki oraz swój nastrój. Być może łatwiej będzie Ci zidentyfikować przyczynę bólu głowy. Poza tym regularnie stosuj aktywność fizyczną, staraj się niepotrzebnie nie stresować oraz zmień dietę na bardziej zbilansowaną.
--
<b>Stopka</b>
<p>
<p><a href="http://www.metamorfozadiety.blogspot.com">www.metamorfozadiety.blogspot.com</a></p>
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Walka z otyłością u dzieci
Przeczytaj artykuł na temat tego w jaki sposób walczyć z otyłością u dzieci. Pamietaj że to ich zdrowie jest w twoich rękach.Otyłość jest skutkiem nieprawidłowego odżywiania i braku ruchu. Walka z tą uciążliwością, jest najtrudniejsza u dzieci, ponieważ same często nie zdają sobie sprawy z powagi sytuacji i zagrożeń jakie ona ze sobą niesie . Aby wygrać z tą chorobą, potrzebne jest wsparcie rodziny i zmiana nawyków żywieniowych. Należy również odstawić różne leki, zioła, czy inne preparaty hamujące apetyt oraz zacząć stosować naturalne metody odchudzania, a także wprowadzić w życie prawidłową dietę.Rodzice często nie zdają sobie sprawy z powagi sytuacji i nie przywiązują wagi ani nie interesują się czym się żywi ich dziecko i w jakich ilościach. Ma to zasadniczy wpływ na przyszłe życie i funkcjonowanie dziecka oraz oczywiście jego długość życia. Do codziennego menu wprowadzić należy przede wszystkim dużo warzyw, owoców, chude mięso, odtłuszczony nabiał oraz pełnoziarniste, najlepiej ciemne pieczywo. Warto namówić dziecko na codzienne spacery, zachęcić do aktywnego życia poprzez bieganie, taniec i inne sporty, które przynosiłyby mu satysfakcję. Rodzice powinni nieustannie motywować dzieci do realizacji celu, a nie krytykować i zniechęcać, chyba że dziecko zupełnie nie stosuje się do diety i robi na przekór rodzicom. Eksperci alarmują, że zasadniczy wpływ na otyłość wśród dzieci ma również oddziaływanie reklam i promowanie niezdrowego jedzenia. Warto dlatego ograniczyć dostęp do telewizji. Ważne jest to, aby od początku wychowania swoich pociech, nie przyzwyczajać dzieci do złych nawyków żywieniowych.
Istnieje wiele skutków dziecięcej otyłości, do których należy bezdech w czasie snu, cukrzyca typu II, płaskostopie,przedwczesne dojrzewanie płciowe, nadciśnienie tętnicze, depresję i wiele innych chorób Otyłość, która rozpoczęła się w młodym wieku i trwa latami zwiększać może u dorosłych występowanie niektórych nowotworów. By nie dopuścić do nadwagi swoich dzieci, należy przede wszystkim dawać dobry przykład. Warto dopilnować, aby posiłki spożywane były regularnie, wspólnie z dziećmi. Należy ograniczyć spożywania przez nich posiłków, unikać stosowania nagród w postaci żywności oraz nie wywierać presji, aby dzieci jadły obiad, jeśli nie mają na to ochoty. Rodzice powinni również dokonywać właściwych i przemyślanych zakupów produktów żywnościowych i uczyć dzieci odróżniać wartościowe pożywienie od kalorycznych śmieci.
--
<b>Stopka</b>
<p>
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Istnieje wiele skutków dziecięcej otyłości, do których należy bezdech w czasie snu, cukrzyca typu II, płaskostopie,przedwczesne dojrzewanie płciowe, nadciśnienie tętnicze, depresję i wiele innych chorób Otyłość, która rozpoczęła się w młodym wieku i trwa latami zwiększać może u dorosłych występowanie niektórych nowotworów. By nie dopuścić do nadwagi swoich dzieci, należy przede wszystkim dawać dobry przykład. Warto dopilnować, aby posiłki spożywane były regularnie, wspólnie z dziećmi. Należy ograniczyć spożywania przez nich posiłków, unikać stosowania nagród w postaci żywności oraz nie wywierać presji, aby dzieci jadły obiad, jeśli nie mają na to ochoty. Rodzice powinni również dokonywać właściwych i przemyślanych zakupów produktów żywnościowych i uczyć dzieci odróżniać wartościowe pożywienie od kalorycznych śmieci.
--
<b>Stopka</b>
<p>
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Dieta u dietetyka
Na czym tak naprawdę polega dieta w profesjonalnym gabinecie dietetycznym? Czy warto odwiedzić dietetyka, czy lepiej przeprowadzić dietę na własną rękę? Zapraszam do przeczytania artykułu.Integralną częścią zdrowego stylu życia jest właściwe odżywianie się. Każdy, kto chciałby poczuć się lepiej, mieć wyższy poziom energii i lepsze zdrowie, powinien odwiedzić gabinet dietetyka. Specjalista pomoże nie tylko schudnąć, ale również zmniejszyć a nawet przezwyciężyć objawy chorób, które coraz częściej nas dotykają, a na które dieta ma ogromny wpływ. Leczenie dietą ma szczególne znaczenie przy wychudzeniu, otyłości, dnie moczanowej, chorobach serca, nerek, układu pokarmowego, nadciśnieniu i cukrzycy. Profesjonalny dietetyk pomoże Ci w zmianie nawyków żywieniowych. Specjalnie przygotowana dieta wraz z opieką dietetyka pozwolą na osiągnięcie trwałych efektów tj. wzrost siły, sprawności, szczupła sylwetka, zadowolenie z samego siebie. Zachęcamy do zapoznania się, na czym polega tzw. dietoterapia, czyli dieta u dietetyka :)
Pierwszy krok w dietoterapii jest najważniejszy, i zależy wyłącznie od nas. Jest to decyzja o zmianie nawyków żywieniowych. Musimy pamiętać, że efekty diety są widoczne tylko i wyłącznie wtedy, jeśli pacjent sam jest zmotywowany do zmian i wewnętrznie naprawdę chce zmienić swoje nawyki żywieniowe, wygląd oraz polepszyć stan zdrowia.
<p>Drugi krok jest <strong>najprzyjemniejszy</strong>. Ten etap diety to pierwsza konsultacja u dietetyka. Podczas spotkania ze specjalistą, dowiemy się bardzo dużo na własny temat. Dietetyk przeanalizuje Twój dotychczasowy sposób odżywiania i wskaże błędy, które należy skorygować. Dowiesz się, jakich produktów brakuje w Twojej diecie, ale również sprawdzisz, których konkretnie składników powinno się unikać, których witamin i składników mineralnych brakuje w Twoim jadłospisie. Poza tym, dietetyk sprawdzi nie tylko ile ważysz, ale co składa się na tą wagę - tzn. sprawdzi tzw. skład ciała - ilość tkanki tłuszczowej, mięśni oraz nawodnienie organizmu. Podczas wizyty masz okazję dowiedzieć się, czy Twoja przemiana materii jest na odpowiednim poziomie ? wiele osób właśnie niskim tempem metabolizmu obarcza swoją nadwagę. Ostatecznie, podczas konsultacji, otrzymasz indywidualne zalecenia dietetyczne, mające poprawić stan zdrowia, samopoczucie oraz wygląd. Kolejny krok to etap najbardziej owocny, a mianowicie odbiór diety oraz przystąpienie do realizacji wymarzonego celu. Prawdziwy specjalista, nie korzysta z żadnych szablonów - dietę przygotowuje indywidualnie, zwracając uwagę nie tylko na płeć, masę ciała i cel dietoterapii (zmniejszenie lub wzrost masy ciała, zmniejszenie objawów choroby), ale również na to, czy pacjent lubi gotować, kiedy może sobie pozwolić na przygotowanie bardziej "skomplikowanych" potraw, czy też dietetyk wyklucza produkty, których dana osoba nie lubi.Krok czwarty i ostatni przynosi największą satysfakcję- monitorowanie i podtrzymywanie efektów wspólnej pracy dietetyka oraz pacjenta jest możliwe dzięki regularnym spotkaniom. Dietetyk sprawdza postępy w stosowaniu diety, daje motywację do kontynuowania zaleceń, umożliwia szybkie wprowadzenie korekty do jadłospisu. Najważniejszy jest dobry kontakt między dietetykiem a pacjentem ? skuteczny specjalista nie tylko w czasie spotkań na żywo udziela porad, ale również na bieżąco wysyła maile oraz smsy z radami i bieżącymi informacjami. </p>
Przeprowadzanie diety na własną rękę jest bardzo trudne i daje marne efekty. Jeśli chcemy przejść od pierwszego - najważniejszego kroku to ostatniego, najbardziej satysfakcjonującego, polecam wizytę u dietetyka. Efekty pozostają trwałe, a my mamy nie tylko lepsze samopoczucie i wygląd, ale także więcej energii i chęć do jak najpełniejszego korzystania z życia.
--
<b>Stopka</b>
<p>
<a href="http://www.metamorfozadiety.blogspot.com">www.metamorfozadiety.blogspot.com</a>
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Pierwszy krok w dietoterapii jest najważniejszy, i zależy wyłącznie od nas. Jest to decyzja o zmianie nawyków żywieniowych. Musimy pamiętać, że efekty diety są widoczne tylko i wyłącznie wtedy, jeśli pacjent sam jest zmotywowany do zmian i wewnętrznie naprawdę chce zmienić swoje nawyki żywieniowe, wygląd oraz polepszyć stan zdrowia.
<p>Drugi krok jest <strong>najprzyjemniejszy</strong>. Ten etap diety to pierwsza konsultacja u dietetyka. Podczas spotkania ze specjalistą, dowiemy się bardzo dużo na własny temat. Dietetyk przeanalizuje Twój dotychczasowy sposób odżywiania i wskaże błędy, które należy skorygować. Dowiesz się, jakich produktów brakuje w Twojej diecie, ale również sprawdzisz, których konkretnie składników powinno się unikać, których witamin i składników mineralnych brakuje w Twoim jadłospisie. Poza tym, dietetyk sprawdzi nie tylko ile ważysz, ale co składa się na tą wagę - tzn. sprawdzi tzw. skład ciała - ilość tkanki tłuszczowej, mięśni oraz nawodnienie organizmu. Podczas wizyty masz okazję dowiedzieć się, czy Twoja przemiana materii jest na odpowiednim poziomie ? wiele osób właśnie niskim tempem metabolizmu obarcza swoją nadwagę. Ostatecznie, podczas konsultacji, otrzymasz indywidualne zalecenia dietetyczne, mające poprawić stan zdrowia, samopoczucie oraz wygląd. Kolejny krok to etap najbardziej owocny, a mianowicie odbiór diety oraz przystąpienie do realizacji wymarzonego celu. Prawdziwy specjalista, nie korzysta z żadnych szablonów - dietę przygotowuje indywidualnie, zwracając uwagę nie tylko na płeć, masę ciała i cel dietoterapii (zmniejszenie lub wzrost masy ciała, zmniejszenie objawów choroby), ale również na to, czy pacjent lubi gotować, kiedy może sobie pozwolić na przygotowanie bardziej "skomplikowanych" potraw, czy też dietetyk wyklucza produkty, których dana osoba nie lubi.Krok czwarty i ostatni przynosi największą satysfakcję- monitorowanie i podtrzymywanie efektów wspólnej pracy dietetyka oraz pacjenta jest możliwe dzięki regularnym spotkaniom. Dietetyk sprawdza postępy w stosowaniu diety, daje motywację do kontynuowania zaleceń, umożliwia szybkie wprowadzenie korekty do jadłospisu. Najważniejszy jest dobry kontakt między dietetykiem a pacjentem ? skuteczny specjalista nie tylko w czasie spotkań na żywo udziela porad, ale również na bieżąco wysyła maile oraz smsy z radami i bieżącymi informacjami. </p>
Przeprowadzanie diety na własną rękę jest bardzo trudne i daje marne efekty. Jeśli chcemy przejść od pierwszego - najważniejszego kroku to ostatniego, najbardziej satysfakcjonującego, polecam wizytę u dietetyka. Efekty pozostają trwałe, a my mamy nie tylko lepsze samopoczucie i wygląd, ale także więcej energii i chęć do jak najpełniejszego korzystania z życia.
--
<b>Stopka</b>
<p>
<a href="http://www.metamorfozadiety.blogspot.com">www.metamorfozadiety.blogspot.com</a>
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Jak schudnąć i utrzymać pożądaną wagę?
Nadwaga to poważny problem, na który cierpi wiele osób. Według Światowej Organizacji Zdrowia przyczynia się do chorób serca, zawałów, cukrzycy, nadciśnienia i wielu innych. Mówi się, że nadwaga skraca życie nawet do 12 lat. Co więc można zrobić, żeby ustrzec się od tych wszystkich problemów? Mnóstwo osób stara się zrzucić zbędne kilogramy i jest to problem, który dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn. Niektórzy już próbują, niektórzy myślą o tym by spróbować i w końcu zacząć coś robić. W Twoim bliskim otoczeniu zapewne są też osoby, którym udało się uzyskać wymarzoną wagę na krótko, a później szybko wróciły do poprzedniej masy ciała. Sytuacje są różne jednak mają wspólne cechy. Nadwaga ma swoje przyczyny i żeby się jej pozbyć należy zmienić odrobinę sposób działania. Ten artykuł jest pewną mapą do idealnej wagi. Wiem, że możesz osiągnąć sukces.
1.Pamiętaj o czystej wodzie
Zwłaszcza osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy powinny zadbać o dostarczenie do organizmu czystej wody. Brak wody w organizmie przyczynia się do większego łaknienia i otyłości. Picie czystej wody obniża poczucie głodu, a dzięki temu zaczniesz spożywać mniejsze ilości posiłków. Woda oczyszcza organizm z toksyn, co jest niezmiernie ważne podczas odchudzania. Woda sprzyja również przyswajaniu i trawieniu posiłków. Dorosły człowiek powinien spożywać 2-3 litry czystej wody każdego dnia.
2.Znaczenie odżywiania
Nie potrzebujesz żadnej nowej, wspaniałej diety. Wiele osób działa w ten sposób: restrykcyjna dieta, zrzucenie 5 kilo, powrót do starych nawyków, odzyskanie zrzuconych kilogramów- to nie o to chodzi i to nie działa.</p> <p>Istnieją uniwersalne zasady odżywiania, które dla przeciętnego człowieka oznaczają odpowiednią wagę, dobry stan zdrowia i mnóstwo energii na lata. Pamiętaj o świeżych owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych, rybach. Istnieje mnóstwo przepisów, dzięki którym stworzysz pyszne dania.
3.Nie unikaj posiłków
Niektórzy ludzie uważają, że pominięcie jednego posiłku podczas dnia pomoże zrzucić wagę. Takie działanie to sabotowanie własnych wysiłków. Programujesz umysł na brak jedzenie przez jakiś okres czasu. W takim wypadku ciało zaczyna magazynować jedzenie (może uda, brzuch, pupa...) na czas, w którym nie dostarczysz składników odżywczych. W innym wypadku podczas następnego posiłku zaczniesz uzupełniać braki w odżywianiu.To samo dotyczy unikania jedzenia podczas dnia i spożycie dużego posiłku wieczorem. Podczas dnia potrzebujesz pożywienia by mieć energię do działania. Z kolei jedzenie na noc zmusza organizm do pracy, kiedy powinien odpoczywać. Takie działanie prowadzi do zmęczenia już od samego poranka.Tak czy inaczej omijanie posiłków nie ma sensu podczas zrzucania zbędnych kilogramów.
4.Cukier
Cukier to tylko puste kalorie, które powodują wzrost wagi. Mowa nie tylko o cukrze, jaki używasz do kawy, herbaty czy o słodyczach itp. Uważaj zwłaszcza, na napoje słodzone, które zawierają mnóstwo cukru. Cola może mieć nawet 16 łyżeczek w niewielkiej butelce i skutecznie powstrzyma Cię przed zrzuceniem wagi. Sprawdź czasem na etykiecie ile jest cukru w danym produkcie. Zakłada się, że 4g to jedna łyżeczka cukru. Przekroczenie 10 łyżeczek ma negatywny wpływ na zdrowie i to bez znaczenia czy osoba ma nadwagę czy też nie.
5. Ćwiczenia
Ćwiczenia są niezbędne dla organizmu. Przyśpieszają spalanie kalorii, zachowują mięśnie w dobrej formie, dodają energii. Nie zapominaj o ćwiczeniach podczas zrzucania wagi, są Ci teraz niezwykle potrzebne. Wybierz taki rodzaj ćwiczeń, który nie będzie dla Ciebie "męczarnią". Dzięki temu wytrwasz w działaniu i chętniej będziesz dostarczać sobie odrobiny ruchu. Zacznij robić to, co lubisz, wybór jest ogromny: taniec, nordic walking, pływanie, rower, rolki, spacery? To nie tak ważne, co ćwiczysz, ważne by dostarczyć sobie odpowiednią ilość ruchu. Gdy myślisz poważnie o zrzuceniu wagi nie zapomnij o ćwiczeniach. Poczujesz przypływ żywotności a organizm zacznie pracować w świetnej formie.
6. Ustal cel i nie odkładaj na później.
Teraz jest najlepszy moment by zacząć dbać o siebie i zrzucić wagę. Pamiętaj, że później będzie tylko trudniej. Zacznij robić małe kroczki już dzisiaj. Wybierz się na spacer, odstaw słodzone napoje, zjedz pełnowartościowy - zdrowy obiad. Wyobraź sobie jak świetnie będziesz wyglądać, gdy zrzucisz kilogramy, jak inni będą się zachwycać Twoją nową pełną zdrowia i witalności osobą. Utrzymuj ten obraz w swojej głowie i przypominaj go sobie zawsze, gdy ?kusi? cię by zjeść coś bardzo niezdrowego, tłustego, lub działać przeciwko swojemu celowi zrzucenia wagi.
7. Wytrwaj- cierpliwość jest kluczem
Sprawdzanie swojej wagi każdego dnia nie ma większego sensu. Nabierz cierpliwości. Przygotuj się na to, że Twoja waga nie będzie "wariować". Chyba nie oczekujesz tego, że przy każdym wejściu na wagę będziesz mieć kilo lub 2 mniej. Nabieranie wagi zabrało lata i nie można tego odwrócić w kilka dni.Teraz wiesz jednak, na co zwracać uwagę podczas odchudzania się i wierzę, że niedługo osiągniesz swój cel. Pamiętaj, że drobne rzeczy, jakie robisz każdego dnia mają w konsekwencji ogromne znaczenie. Osiągniesz swój cel wcześniej czy później.Zrzucenie wagi i zadbanie o własne zdrowie to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić w życiu. Potraktuj to poważnie i rób, nawet małe kroczki, każdego dnia.
--
<b>Stopka</b>
<p>
Kurs: "Motywacja w Odchudzaniu" za darmo! http://odchudzanieprzezmotywowanie.pl/
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
1.Pamiętaj o czystej wodzie
Zwłaszcza osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy powinny zadbać o dostarczenie do organizmu czystej wody. Brak wody w organizmie przyczynia się do większego łaknienia i otyłości. Picie czystej wody obniża poczucie głodu, a dzięki temu zaczniesz spożywać mniejsze ilości posiłków. Woda oczyszcza organizm z toksyn, co jest niezmiernie ważne podczas odchudzania. Woda sprzyja również przyswajaniu i trawieniu posiłków. Dorosły człowiek powinien spożywać 2-3 litry czystej wody każdego dnia.
2.Znaczenie odżywiania
Nie potrzebujesz żadnej nowej, wspaniałej diety. Wiele osób działa w ten sposób: restrykcyjna dieta, zrzucenie 5 kilo, powrót do starych nawyków, odzyskanie zrzuconych kilogramów- to nie o to chodzi i to nie działa.</p> <p>Istnieją uniwersalne zasady odżywiania, które dla przeciętnego człowieka oznaczają odpowiednią wagę, dobry stan zdrowia i mnóstwo energii na lata. Pamiętaj o świeżych owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych, rybach. Istnieje mnóstwo przepisów, dzięki którym stworzysz pyszne dania.
3.Nie unikaj posiłków
Niektórzy ludzie uważają, że pominięcie jednego posiłku podczas dnia pomoże zrzucić wagę. Takie działanie to sabotowanie własnych wysiłków. Programujesz umysł na brak jedzenie przez jakiś okres czasu. W takim wypadku ciało zaczyna magazynować jedzenie (może uda, brzuch, pupa...) na czas, w którym nie dostarczysz składników odżywczych. W innym wypadku podczas następnego posiłku zaczniesz uzupełniać braki w odżywianiu.To samo dotyczy unikania jedzenia podczas dnia i spożycie dużego posiłku wieczorem. Podczas dnia potrzebujesz pożywienia by mieć energię do działania. Z kolei jedzenie na noc zmusza organizm do pracy, kiedy powinien odpoczywać. Takie działanie prowadzi do zmęczenia już od samego poranka.Tak czy inaczej omijanie posiłków nie ma sensu podczas zrzucania zbędnych kilogramów.
4.Cukier
Cukier to tylko puste kalorie, które powodują wzrost wagi. Mowa nie tylko o cukrze, jaki używasz do kawy, herbaty czy o słodyczach itp. Uważaj zwłaszcza, na napoje słodzone, które zawierają mnóstwo cukru. Cola może mieć nawet 16 łyżeczek w niewielkiej butelce i skutecznie powstrzyma Cię przed zrzuceniem wagi. Sprawdź czasem na etykiecie ile jest cukru w danym produkcie. Zakłada się, że 4g to jedna łyżeczka cukru. Przekroczenie 10 łyżeczek ma negatywny wpływ na zdrowie i to bez znaczenia czy osoba ma nadwagę czy też nie.
5. Ćwiczenia
Ćwiczenia są niezbędne dla organizmu. Przyśpieszają spalanie kalorii, zachowują mięśnie w dobrej formie, dodają energii. Nie zapominaj o ćwiczeniach podczas zrzucania wagi, są Ci teraz niezwykle potrzebne. Wybierz taki rodzaj ćwiczeń, który nie będzie dla Ciebie "męczarnią". Dzięki temu wytrwasz w działaniu i chętniej będziesz dostarczać sobie odrobiny ruchu. Zacznij robić to, co lubisz, wybór jest ogromny: taniec, nordic walking, pływanie, rower, rolki, spacery? To nie tak ważne, co ćwiczysz, ważne by dostarczyć sobie odpowiednią ilość ruchu. Gdy myślisz poważnie o zrzuceniu wagi nie zapomnij o ćwiczeniach. Poczujesz przypływ żywotności a organizm zacznie pracować w świetnej formie.
6. Ustal cel i nie odkładaj na później.
Teraz jest najlepszy moment by zacząć dbać o siebie i zrzucić wagę. Pamiętaj, że później będzie tylko trudniej. Zacznij robić małe kroczki już dzisiaj. Wybierz się na spacer, odstaw słodzone napoje, zjedz pełnowartościowy - zdrowy obiad. Wyobraź sobie jak świetnie będziesz wyglądać, gdy zrzucisz kilogramy, jak inni będą się zachwycać Twoją nową pełną zdrowia i witalności osobą. Utrzymuj ten obraz w swojej głowie i przypominaj go sobie zawsze, gdy ?kusi? cię by zjeść coś bardzo niezdrowego, tłustego, lub działać przeciwko swojemu celowi zrzucenia wagi.
7. Wytrwaj- cierpliwość jest kluczem
Sprawdzanie swojej wagi każdego dnia nie ma większego sensu. Nabierz cierpliwości. Przygotuj się na to, że Twoja waga nie będzie "wariować". Chyba nie oczekujesz tego, że przy każdym wejściu na wagę będziesz mieć kilo lub 2 mniej. Nabieranie wagi zabrało lata i nie można tego odwrócić w kilka dni.Teraz wiesz jednak, na co zwracać uwagę podczas odchudzania się i wierzę, że niedługo osiągniesz swój cel. Pamiętaj, że drobne rzeczy, jakie robisz każdego dnia mają w konsekwencji ogromne znaczenie. Osiągniesz swój cel wcześniej czy później.Zrzucenie wagi i zadbanie o własne zdrowie to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić w życiu. Potraktuj to poważnie i rób, nawet małe kroczki, każdego dnia.
--
<b>Stopka</b>
<p>
Kurs: "Motywacja w Odchudzaniu" za darmo! http://odchudzanieprzezmotywowanie.pl/
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
środa, 2 marca 2011
Odchudzanie -cudów nie ma
Żadnych cudów. Zbijanie wagi to przede wszystkim ciężka praca. Bielizna wyszczuplająca, diety-cud czy fantastyczne drinki nic nie dadzą, jeśli nie będą poparte prawdziwym programem odchudzania. Na temat świetnych efektów wynikających z używania rzeczy takich jak bielizna wyszczuplająca napisano już wiele. Podobnie jak na temat super-diet czy zestawów ćwiczeń. Trzeba jednak wziąć pod uwagę fakt, że większość z tych tekstów to przygotowane przez specjalistów komunikaty, które mają przekonać nas do kupna danych towarów. W rzeczywistości nie ma czegoś takiego jak dieta cud czy <a href="http://e-bardotka.pl">bielizna wyszczuplająca</a>. Są elementy większej całości, które w sumie składają się na efekt. Bielizna wyszczuplając nie jest tu wyjątkiem. Stosowana osobno raczej nie przyniesie zachwalanych efektów. Może oczywiście poprawić na jakiś czas samopoczucie, ponieważ jej właściwości konstrukcyjne sprawią, że będzie można włożyć do tej pory za małe ubrania, jednak na dłuższą metę oznaczać będzie jedynie oszukiwanie samych siebie. To samo dotyczy różnego rodzaju diet, które jednak tym się różnią od bielizny wyszczuplającej, że mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Niedobór witamin, soli mineralnych czy innych składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu może przełożyć się na gorsze samopoczucie a nawet chorobę.
Jaki z tego wniosek? Ci, którzy chcą się odchudzać powinni przyjąć podejście całościowe. Zamiast liczyć na cud - pogodzić się z tym, że schudną mogą jedynie po okresie ciężkiej pracy i zbilansowanego odżywiania. Zbilansowanego oznacza też - zaplanowanego przez specjalistów, takiego który będzie z jednej strony dostarczać niezbędnych składników odżywczych, a z drugiej - osłabi przyczyny tycia. Dopiero po konsultacji ze specjalistą, który taką dietę opracuje oraz po otrzymaniu planu ćwiczeń, można pozwolić sobie na stosowanie rzeczy typu bielizna wyszczuplająca. Jej konstrukcja będzie wspierać wykonywane ćwiczenia oraz sprawiać, że efekt będzie bardziej namacalny. Trzeba jednak zawsze pamiętać, że zbijanie wagi to ciężka praca i na żadne cuda nie można liczyć.
--
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Jaki z tego wniosek? Ci, którzy chcą się odchudzać powinni przyjąć podejście całościowe. Zamiast liczyć na cud - pogodzić się z tym, że schudną mogą jedynie po okresie ciężkiej pracy i zbilansowanego odżywiania. Zbilansowanego oznacza też - zaplanowanego przez specjalistów, takiego który będzie z jednej strony dostarczać niezbędnych składników odżywczych, a z drugiej - osłabi przyczyny tycia. Dopiero po konsultacji ze specjalistą, który taką dietę opracuje oraz po otrzymaniu planu ćwiczeń, można pozwolić sobie na stosowanie rzeczy typu bielizna wyszczuplająca. Jej konstrukcja będzie wspierać wykonywane ćwiczenia oraz sprawiać, że efekt będzie bardziej namacalny. Trzeba jednak zawsze pamiętać, że zbijanie wagi to ciężka praca i na żadne cuda nie można liczyć.
--
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Operacyjne odchudzanie
Zarówno kobiety jak i mężczyźni po to by schudnąć, coraz częściej sięgają po rozwiązania chirurgiczne. Zatem zaczyna panować przekonanie, iż w tym celu skalpel jest lepszy od diety. Według amerykańskich naukowców, ponoć niemal 8 na 10 badanych kobiet, preferowałoby operację plastyczną ponad ćwiczenia i stosowanie diety!
Otyłość jest niewątpliwie problemem XXI wieku, z którym boryka się wielu ludzi na całym świecie. W Polsce co piąta osoba dorosła cierpi na tę przypadłość. Główną przyczyną otyłości jest nadmierne spożywanie jedzenia w stosunku do faktycznych potrzeb organizmu, a także zbyt mała aktywność fizyczna. Szacuje się, że jedynie 10% przypadków otyłości spowodowanych jest innymi przyczynami, takimi jak zaburzenia hormonalne, etc. Tymczasem, by skutecznie <a href="http://www.kalorynka.pl/" target="_self" title="schudnąć">schudnąć</a>, często niezbędne jest dobranie indywidualnego programu dietetycznego. Trzeba zmienić przyzwyczajenia żywieniowe, stosować dietę i podejmować wysiłki fizyczne. Wielu ludzi woli zastąpić to wszystko metodami chirurgicznymi, które stają się coraz popularniejsze. <br />
Przede wszystkim kobiety uważają, iż wyszczuplające operacje plastyczne to klucz do szybkich i zadowalających rezultatów. Szczególnie popularne zabiegi to: liposukcja i zmniejszanie żołądka. Chętnie zatem zniosą one ból pooperacyjny, byle osiągnąć pożądany efekt. Jedynie niespełna 15 % kobiet pragnie schudnąć poprzez podejmowanie aktywności fizycznej i stosowanie odpowiednich diet ograniczających ilość spożywanych kalorii. Wprawdzie współczesna chirurgia dysponuje wieloma metodami pozwalającymi na operacyjne leczenie otyłości, jednakże niewielu pacjentów zdaje sobie sprawę z ryzyka powikłań i licznych objawów ubocznych takich zabiegów. Główne metody inwazyjne stosowane w Polsce to operacje zaburzające wchłanianie oraz operacje ograniczające pojemność żołądka. Lekarze-specjaliści podkreślają, iż każda decyzja o poddaniu się operacji powinna być dokładnie przemyślana nie tylko przez pacjenta, ale również musi zostać skonsultowana z odpowiednim specjalistą. Sięganie po skalpel w leczeniu otyłości, powinno być rozwiązaniem ostatecznym, podejmowanym wyłącznie wtedy, kiedy inne metody zawiodły. Każda operacja bowiem, niesie ze sobą ogromne ryzyko dla zdrowia, a czasem nawet życia pacjenta. Nie ulega żadnej wątpliwości, iż nadwaga i otyłość są dużym problemem społecznym. Jednakże pochopne sięganie po rozwiązania chirurgiczne może przynieść więcej szkody niż pożytku. Wprawdzie efekty są zauważalne i szybkie, aczkolwiek nie polepszają zdrowia od ręki ani tym bardziej nie rozwiązują problemów psychicznych pacjenta powiązanych z otyłością.
--
Joanna Łęcka
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Otyłość jest niewątpliwie problemem XXI wieku, z którym boryka się wielu ludzi na całym świecie. W Polsce co piąta osoba dorosła cierpi na tę przypadłość. Główną przyczyną otyłości jest nadmierne spożywanie jedzenia w stosunku do faktycznych potrzeb organizmu, a także zbyt mała aktywność fizyczna. Szacuje się, że jedynie 10% przypadków otyłości spowodowanych jest innymi przyczynami, takimi jak zaburzenia hormonalne, etc. Tymczasem, by skutecznie <a href="http://www.kalorynka.pl/" target="_self" title="schudnąć">schudnąć</a>, często niezbędne jest dobranie indywidualnego programu dietetycznego. Trzeba zmienić przyzwyczajenia żywieniowe, stosować dietę i podejmować wysiłki fizyczne. Wielu ludzi woli zastąpić to wszystko metodami chirurgicznymi, które stają się coraz popularniejsze. <br />
Przede wszystkim kobiety uważają, iż wyszczuplające operacje plastyczne to klucz do szybkich i zadowalających rezultatów. Szczególnie popularne zabiegi to: liposukcja i zmniejszanie żołądka. Chętnie zatem zniosą one ból pooperacyjny, byle osiągnąć pożądany efekt. Jedynie niespełna 15 % kobiet pragnie schudnąć poprzez podejmowanie aktywności fizycznej i stosowanie odpowiednich diet ograniczających ilość spożywanych kalorii. Wprawdzie współczesna chirurgia dysponuje wieloma metodami pozwalającymi na operacyjne leczenie otyłości, jednakże niewielu pacjentów zdaje sobie sprawę z ryzyka powikłań i licznych objawów ubocznych takich zabiegów. Główne metody inwazyjne stosowane w Polsce to operacje zaburzające wchłanianie oraz operacje ograniczające pojemność żołądka. Lekarze-specjaliści podkreślają, iż każda decyzja o poddaniu się operacji powinna być dokładnie przemyślana nie tylko przez pacjenta, ale również musi zostać skonsultowana z odpowiednim specjalistą. Sięganie po skalpel w leczeniu otyłości, powinno być rozwiązaniem ostatecznym, podejmowanym wyłącznie wtedy, kiedy inne metody zawiodły. Każda operacja bowiem, niesie ze sobą ogromne ryzyko dla zdrowia, a czasem nawet życia pacjenta. Nie ulega żadnej wątpliwości, iż nadwaga i otyłość są dużym problemem społecznym. Jednakże pochopne sięganie po rozwiązania chirurgiczne może przynieść więcej szkody niż pożytku. Wprawdzie efekty są zauważalne i szybkie, aczkolwiek nie polepszają zdrowia od ręki ani tym bardziej nie rozwiązują problemów psychicznych pacjenta powiązanych z otyłością.
--
Joanna Łęcka
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Poradnik odchudzania-jaką dietę wybrać?
Do wiosny pozostało sporo jeszcze czasu. Wiele z nas myśli o tym, jak zrzucić nieprzydatne kilogramy, by przywitać ciepłe dni w ubraniu o rozmiar mniejszym.Do wiosny pozostało sporo jeszcze czasu. Wiele z nas myśli o tym, jak zrzucić nieprzydatne kilogramy, by przywitać ciepłe dni w ubraniu o rozmiar mniejszym. Szukasz efektywnych diet, ograniczasz słodycze, zaczynasz ćwiczyć. Zanim zdecydujecie się na odchudzanie, warto poznać kilka rad - <a href="http://www.jakschudlam15kg.pl" title="Poradnik odchudzania">poradnik odchudzania dla każdego z Was.Czy same ćwiczenia fitness, starczą, aby schudnąć i cieszyć się przepiękną sylwetką? Czy to możliwe, by skutecznie się odchudzić, bez powrotu do nadwagi?
Czy suplementy diety są skuteczne? Jaką dietę wybrać spośród tylu różnych?
Zajęcia fitness, czy innego rodzaju ćwiczeń fizycznych upiększających Twoją sylwetkę są dla wielu pań (panów również) jednoznacznikiem zdrowego stylu życia. Niestety najczęściej okazuje się, że sama działalność fizyczna nie starcza do zapewnienia sobie idealnej, szczupłej sylwetki.Nawet jeśli co tydzień na sali gimnastycznej wylewamy hektolitry potu, nie oznacza to, że w talii ubędzie nam kilku centymetrów, jeśli nie zadbamy także o inne czynniki naszego życia. Samo zapisanie się na ćwiczenia i regularne zajęcia to rzeczywiście spory i sprawiedliwy krok naprzód, ale najlepszy nawet instruktor fitness nie zapewni nam wszystkiego, aby trwale odchudzić się.Obok ćwiczeń niezbędna jest zmiana naszej codziennej <a href="http://www.jakschudlam15kg.pl" target="_blank" title="Skuteczna dieta">diety i nawyków żywieniowych. Zatem do dzieła. Nie czekaj jeśli chcesz osiągnąć sukces musisz zacząć już dziś. Poradnik jak schudnąć 10 kg w 4 tygodnie jest możliwy do osiągnięcia. Najważniejsze, żebyś sam chciał to osiągnąć. Resztą my się zajmiemy.Zapraszam zatem.
--
Przedstawiam Ci skuteczną dietę, dzięki której zrzucisz ponad 15kg w ciągu miesiąca i to bez problemu.
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Czy suplementy diety są skuteczne? Jaką dietę wybrać spośród tylu różnych?
Zajęcia fitness, czy innego rodzaju ćwiczeń fizycznych upiększających Twoją sylwetkę są dla wielu pań (panów również) jednoznacznikiem zdrowego stylu życia. Niestety najczęściej okazuje się, że sama działalność fizyczna nie starcza do zapewnienia sobie idealnej, szczupłej sylwetki.Nawet jeśli co tydzień na sali gimnastycznej wylewamy hektolitry potu, nie oznacza to, że w talii ubędzie nam kilku centymetrów, jeśli nie zadbamy także o inne czynniki naszego życia. Samo zapisanie się na ćwiczenia i regularne zajęcia to rzeczywiście spory i sprawiedliwy krok naprzód, ale najlepszy nawet instruktor fitness nie zapewni nam wszystkiego, aby trwale odchudzić się.Obok ćwiczeń niezbędna jest zmiana naszej codziennej <a href="http://www.jakschudlam15kg.pl" target="_blank" title="Skuteczna dieta">diety i nawyków żywieniowych. Zatem do dzieła. Nie czekaj jeśli chcesz osiągnąć sukces musisz zacząć już dziś. Poradnik jak schudnąć 10 kg w 4 tygodnie jest możliwy do osiągnięcia. Najważniejsze, żebyś sam chciał to osiągnąć. Resztą my się zajmiemy.Zapraszam zatem.
--
Przedstawiam Ci skuteczną dietę, dzięki której zrzucisz ponad 15kg w ciągu miesiąca i to bez problemu.
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Kilka słów o odchudzaniu
Oto mój osobisty, czysto subiektywny punkt widzenia w kwestii tracenia kilogramów. Czuję się jednak w obowiązku dodać, że ów punkt widzenia klarował mi się przez lata, które były wypełnione dietami, tabelami kaloryczności oraz wzlotami i upadkami, które zna każdy, kto choć raz w życiu próbował schudnąć.Moja historia odchudzania zaczęła się, gdy miałam naście lat, a moi rodzice sprawili sobie kuchenkę mikrofalową. Szybko wyprodukowane zapiekanki z żółtym serem jeszcze szybciej znikały z mojego talerza i ani się obejrzałam - miałam nadwagę. Niewielką, to niewielką - ale zdecydowanie widoczną.Nie będę tu streszczać przebiegu i (najczęściej budzących wątpliwości) wyników diet odchudzających, które starałam się wprowadzić w życie, aby wrócić do poprzedniej wagi. Chudłam, znowu tyłam, załamywałam się, przechodziłam okresy kompletnego tumiwisizmu oraz - dla kontrastu - okresy intensywnego odchudzania na granicy z jadłowstrętem - i tak to się kręciło w kółko, aż przyszedł wreszcie ten moment.Jakkolwiek dziwnie to zabrzmi, chodzi jedynie o to, że dorosłam. Skończył się koszmar dojrzewania, zaczęło się dorosłe życie. Oczywiście, moje nastawienie do problemu też "wydoroślało", ale przede wszystkim moje ciało przeszło metamorfozę.</p> <p>Nie jestem pewna na czym to polega, ale w sumie rzecz pobudza mnie do śmiechu. Pragnę zaznaczyć jedną rzecz: od dwunastego roku życia nie urosłam nawet jednego milimetra. Kiedy zaczęły się moje kłopoty z wagą, od dawna już miałam ustalony wzrost, który mam do dziś. I właśnie - żeby było śmieszniej - dziś jestem raczej szczupła, a ważę dokładnie tyle, ile ważyłam, kiedy pierwszy raz przybrałam na wadze. Koniec końców, walczyłam z wagą, która była mi wyraźnie przeznaczona i która teraz mi jak najbardziej odpowiada. Czyż życie nie ma poczucia humoru?Jednakże, absolutnie nie mogę powiedzieć, że to "całe odchudzanie" na nic mi się nie przydało. Dzięki dietom mam całkiem gruntowną wiedzę o kaloryczności produktów spożywczych i o ich właściwościach odżywczych. Nauczyłam się też, że właściwości odżywcze summa summarum są ważniejsze od kaloryczności. Moje horyzonty kulinarne znacznie się dzięki dietom poszerzyły, a kilka dietetycznych potraw, po niewielkich modyfikacjach, na stałe włączyłam do moim popisowych dań.Nie chcę przez to powiedzieć, że każdy powinien choć raz w życiu się odchudzać - absolutnie nie. Próbuję jednak zaznaczyć, że i z takich doświadczeń można wycisnąć rzeczy, które potem nie tylko się przydają, ale nawet niekiedy okazują się pomocne, czy wręcz niezbędne w życiu.</p> <p>Wiem też jedną rzecz na pewno: nie ma żadnego cudownego sposobu na odchudzanie. Cała rzecz polega na wytrwałości i silnej woli. Naturalnie, można w ogóle przestać jeść, i wtedy spadek wagi będzie szybki, ale tu już mowa o anoreksji, a nie o traceniu kilku zbędnych kilogramów w sposób rozsądny i zdrowy. Prawidłowe odchudzanie powinno trwać kilka miesięcy, w zależności od ilości kilogramów, które chce się stracić. Wysiłek fizyczny, albo ćwiczenia na dane partie mięśni bardzo pomagają, ale efekt tego także widać dopiero po upływie jakiegoś czasu. Dlatego odchudzanie jest takie trudne: potrzeba wiele cierpliwości i samozaparcia, ażeby wytrwać do końca.I jeszcze jedno: nie poddawać się. Błądzić jest rzeczą ludzką. Jeśli nawet na chwilę się zapomnimy i połakomimy się na coś tłustego i kalorycznego, nie oznacza to od razu, że całe odchudzanie musi iść na marne. Mały objazd na drodze nie znaczy, że nie da się dotrzeć do celu. Trzeba tylko wrócić na właściwą drogę i iść dalej.Na zakończenie podaję przepis na placuszki tuńczykowe. Pochodzi on z czasu, kiedy wypróbowywałam dietę Dukana - oryginalny przepis znajduje się na stronie <a href="http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=12&t=890". Jak już mówiłam, przepis został nieco zmieniony - wszystko w imię smaku.
Placuszki tuńczykowe
1 puszka tuńczyka w sosie własnym,2 jajka,2 łyżki otrąb owsianych,1 łyżka otrąb pszennych,1 cebula,1 nieduża czerwona papryka,1 łyżeczka musztardy,1 kostka smakowa Knorra o smaku papryki,1 kostka smakowa Knorra o smaku pietruszki,sól, pieprz.Tuńczyka osączyć z zalewy i przełożyć do miski. Wbić jajka, wrzucić pokrojoną w drobną kostkę cebulę i paprykę oraz resztę składników. Dokładnie wymieszać. Kłaść łyżką niewielkie placuszki na rozgrzanej patelni. Żeby placuszki były choć trochę dietetyczne, smażyć je na patelni teflonowej - zupełnie bez oleju. Smażyć aż jajko na spodzie się zetnie, przewrócić placuszki na drugą stronę i trzymać je na ogniu, aż przestaną przystawać do patelni.
Bon appétit :-)!
--
<p>
<a href="http://www.bonappetitcava.blogspot.com" target="_blank" title="www.bonappetitcava.blogspot.com">www.bonappetitcava.blogspot.com</a>
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Placuszki tuńczykowe
1 puszka tuńczyka w sosie własnym,2 jajka,2 łyżki otrąb owsianych,1 łyżka otrąb pszennych,1 cebula,1 nieduża czerwona papryka,1 łyżeczka musztardy,1 kostka smakowa Knorra o smaku papryki,1 kostka smakowa Knorra o smaku pietruszki,sól, pieprz.Tuńczyka osączyć z zalewy i przełożyć do miski. Wbić jajka, wrzucić pokrojoną w drobną kostkę cebulę i paprykę oraz resztę składników. Dokładnie wymieszać. Kłaść łyżką niewielkie placuszki na rozgrzanej patelni. Żeby placuszki były choć trochę dietetyczne, smażyć je na patelni teflonowej - zupełnie bez oleju. Smażyć aż jajko na spodzie się zetnie, przewrócić placuszki na drugą stronę i trzymać je na ogniu, aż przestaną przystawać do patelni.
Bon appétit :-)!
--
<p>
<a href="http://www.bonappetitcava.blogspot.com" target="_blank" title="www.bonappetitcava.blogspot.com">www.bonappetitcava.blogspot.com</a>
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Odchudzanie w biegu
Bieganie to podobno jest najlepszy sposób, aby zrzucić trochę kilogramów. To sport dostępny prawie dla każdego i nie wymaga dużych inwestycji, oprócz czasu przeznaczonego na trening. No i chęci do regularnego treningu. No to zaczynamy! Najlepiej jednak byłoby dowiedzieć się trochę, jak i ile trenować, w jaki sprzęt się zaopatrzyć, aby wyniki w zrzucaniu niepotrzebnych kilogramów przyszły jak najszybciej. Dobór sprzętu do biegania.Jak w każdym sporcie, tak i w bieganiu bardzo ważny jest dobór odpowiedniego sprzętu. Na szczęście jest to sport, który nie wymaga wielkich wydatków. Najważniejszą częścią ekwipunku biegacza są niewątpliwie buty i tu nie powinniśmy raczej oszczędzać. Najlepszą opcją, byłoby zakupić od razu dwie pary (aby uniknąć stałych przeciążeń które, powodują źle dobrane obuwie) oraz pozwolić dobrać sobie buty w profesjonalnym sklepie dla biegaczy. Jednym ze skuteczniejszych sposobów jest tzw. analiza stóp na ruchomej bieżni, gdzie kamery nagrywają nasz bieg boso i w butach, co pozwala później dopasować odpowiednie obuwie, w zależności od typu stopy biegacza. Kto będzie później biegał po asfalcie czy betonie, albo kto ma nadwagę, doceni to szybko oraz będzie oczywiście mniej narażony na kontuzje.</p>
Niebezpieczeństwa czyhające na biegacza
Część ciała, która jest szczególnie narażona na kontuzje, to kolana. Przeciążeń można unikać dobierając odpowiednie buty sportowe, stosując odpowiednio dobrane ćwiczenia siłowe przeznaczone dla biegaczy, wzmacniające mięśnie nóg oraz zapewniając organizmowi odpowiednią dawkę odpoczynku pomiędzy treningami. Nie wolno zapominać też o odnowie biologicznej - raz w tygodniu należy iść do <a href="http://www.saunywpolsce.pl" >sauny</a>, <na morsowanie</a> czy też raz, dwa razy do roku seria zabiegów w http://morsowanie.info/krioterapia" target="_blank" title="krioterapia">komorze kriogenicznej</a> - to doskonałe uzupełnienie treningów. Poza tym bardzo ważna jest rozgrzewka przed treningiem, szczególnie zimą powinniśmy dłużej się rozgrzewać.Dzienniczek treningowyProwadźmy regularnie dzienniczek treningowy i zapisujmy w nim wszystkie odbyte treningi. Można wykorzystać do tego <a href="http://www.sportics.pl" target="_blank">dzienniczek internetowy</a> na portalu <a href="http://sportics.pl/" target="_blank">www.sportics.pl</a>, który umożliwia manualne, półautomatyczne i automatyczne notowanie przebiegniętego dystansu, spalonych kalorii, wskazań pulsometru, czasu treningu, ciężaru ciała, wskaźnika tkanki tłuszczowej itd.</p>
Spalanie tłuszczu
Jedna godzina biegania pozwala spalić ok. 500-600 kcal, w zależności od specyfiki organizmu oraz intensywności wysiłku. A więc biegając codziennie godzinę, można spalić 4200 kcal tygodniowo. 1 g tłuszczu to 9 kcal. A więc w teaorii jeżeli organizm czerpałby energię wyłącznie z tłuszczu to 1 kilogram można spalić już po dwóch tygodniach - potrzeba do tego osiągnąć ok. 9000 kcal deficytu. W praktyce trwa to oczywiście trochę dłużej. Aby ograniczyć pobieranie energii przez organizm z węglowodanów, można zastosować następujący sposób: nie spożywać węglowodanów na godzinę przed treningiem oraz do 2 godzin po. Nie dotyczy to oczywiście sportowców, którzy obowiązkowo powinni dostarczyć organizmowi węglowodany i białko do 30 minut po zakończeniu treningu, wykorzystując tzw. okno anaboliczne.Aby znacząco przyspieszyć spalanie tłuszczu oraz uzyskać efekt potreningowego przyspieszenia przemiany materii można stosować tzw. interwały. Polegają one bieganiu poszczególnych odcinków z różną prędkością i intensywnością np. 5 minut biegu ciągłego w wolnym tempie, potem biegniemy 1 minutę z dużą intensywnością oraz następną minutę w wolnym tempie. Powtarzamy to kilka do kilkunastu razy. Następnie znów biegniemy w wolnym tempie kilka minut do końca treningu, przyspieszając regenerację organizmu.</p><p>Dosyć rozpowszechniony jest pogląd, jakoby organizm spalał tłuszcz dopiero po 30 minutach ciągłego wysiłku. Każda nawet krótka aktywność, prowadząca do podwyższenia pulsu ponad wartość spoczynkową, spowoduje spalanie tłuszczów i węglowodanów. Nie ma od tego wyjątku! A więc nawet w domu lub w biurze najlepiej zrezygnować z windy i iść piechotą po schodach, spalając przy tym tłuszcz!</p><p>Biegając w zakresie 60-75% pulsu maksymalnego (można go obliczyć orientacyjnie stosując prostą regułę: 220 - wiek) czyli w strefie tzw. spalania tłuszczu spalamy tłuszcz i węglowodany (w stosunku 50 do 50%). Organizm, aby spalić tłuszcz potrzebuje do tego stosunkowo dużą ilość tlenu, trzeba też podkreślić, że spalanie tłuszczu następuje wolniej niż węglowodanów. Dlatego też, trenowanie w wyższym zakresie treningowym (powyżej 75% procent pulsu maksymalnego) skutkuje o wiele szybszym spalaniem węglowodanów niż tłuszczów. Jeżeli tempo biegu dalej wzrasta to osiągniemy w końcu taki punkt, że nie będziemy już spalać tłuszczu, z powodu niewystarczającej ilości tlenu.</p><p>Podsumowując, decydujące dla spalania tłuszczu (i oczywiście dla odchudzania) jest uzyskanie tzw. negatywnego bilansu energetycznego przez <strong>DŁUŻSZY CZAS</strong>. Zużycie energii poprzez ruch, aktywność sportową oraz ilość energii potrzebnej na utrzymanie funkcji życiowych organizmu musi być większe niż ilość energii, która dostarczamy z pożywieniem. Inaczej mówiąc, jeżeli ktoś za dużo je, to bieganie w tzw. strefie spalania tłuszczu zapewne poprawi jego kondycję, ale niewiele pomoże w odchudzaniu. Rozwiązania są dwa: trenować dłużej lub bardziej intensywnie, albo ograniczyć spożycie kalorii. Najskuteczniejsze jest oczywiście połączenie obu wariantów.
--
Pozdrawiam i życzę powodzenia wszystkim odchudzającym się: Andrzej Wajngips - morsowanie.info
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Niebezpieczeństwa czyhające na biegacza
Część ciała, która jest szczególnie narażona na kontuzje, to kolana. Przeciążeń można unikać dobierając odpowiednie buty sportowe, stosując odpowiednio dobrane ćwiczenia siłowe przeznaczone dla biegaczy, wzmacniające mięśnie nóg oraz zapewniając organizmowi odpowiednią dawkę odpoczynku pomiędzy treningami. Nie wolno zapominać też o odnowie biologicznej - raz w tygodniu należy iść do <a href="http://www.saunywpolsce.pl" >sauny</a>, <na morsowanie</a> czy też raz, dwa razy do roku seria zabiegów w http://morsowanie.info/krioterapia" target="_blank" title="krioterapia">komorze kriogenicznej</a> - to doskonałe uzupełnienie treningów. Poza tym bardzo ważna jest rozgrzewka przed treningiem, szczególnie zimą powinniśmy dłużej się rozgrzewać.Dzienniczek treningowyProwadźmy regularnie dzienniczek treningowy i zapisujmy w nim wszystkie odbyte treningi. Można wykorzystać do tego <a href="http://www.sportics.pl" target="_blank">dzienniczek internetowy</a> na portalu <a href="http://sportics.pl/" target="_blank">www.sportics.pl</a>, który umożliwia manualne, półautomatyczne i automatyczne notowanie przebiegniętego dystansu, spalonych kalorii, wskazań pulsometru, czasu treningu, ciężaru ciała, wskaźnika tkanki tłuszczowej itd.</p>
Spalanie tłuszczu
Jedna godzina biegania pozwala spalić ok. 500-600 kcal, w zależności od specyfiki organizmu oraz intensywności wysiłku. A więc biegając codziennie godzinę, można spalić 4200 kcal tygodniowo. 1 g tłuszczu to 9 kcal. A więc w teaorii jeżeli organizm czerpałby energię wyłącznie z tłuszczu to 1 kilogram można spalić już po dwóch tygodniach - potrzeba do tego osiągnąć ok. 9000 kcal deficytu. W praktyce trwa to oczywiście trochę dłużej. Aby ograniczyć pobieranie energii przez organizm z węglowodanów, można zastosować następujący sposób: nie spożywać węglowodanów na godzinę przed treningiem oraz do 2 godzin po. Nie dotyczy to oczywiście sportowców, którzy obowiązkowo powinni dostarczyć organizmowi węglowodany i białko do 30 minut po zakończeniu treningu, wykorzystując tzw. okno anaboliczne.Aby znacząco przyspieszyć spalanie tłuszczu oraz uzyskać efekt potreningowego przyspieszenia przemiany materii można stosować tzw. interwały. Polegają one bieganiu poszczególnych odcinków z różną prędkością i intensywnością np. 5 minut biegu ciągłego w wolnym tempie, potem biegniemy 1 minutę z dużą intensywnością oraz następną minutę w wolnym tempie. Powtarzamy to kilka do kilkunastu razy. Następnie znów biegniemy w wolnym tempie kilka minut do końca treningu, przyspieszając regenerację organizmu.</p><p>Dosyć rozpowszechniony jest pogląd, jakoby organizm spalał tłuszcz dopiero po 30 minutach ciągłego wysiłku. Każda nawet krótka aktywność, prowadząca do podwyższenia pulsu ponad wartość spoczynkową, spowoduje spalanie tłuszczów i węglowodanów. Nie ma od tego wyjątku! A więc nawet w domu lub w biurze najlepiej zrezygnować z windy i iść piechotą po schodach, spalając przy tym tłuszcz!</p><p>Biegając w zakresie 60-75% pulsu maksymalnego (można go obliczyć orientacyjnie stosując prostą regułę: 220 - wiek) czyli w strefie tzw. spalania tłuszczu spalamy tłuszcz i węglowodany (w stosunku 50 do 50%). Organizm, aby spalić tłuszcz potrzebuje do tego stosunkowo dużą ilość tlenu, trzeba też podkreślić, że spalanie tłuszczu następuje wolniej niż węglowodanów. Dlatego też, trenowanie w wyższym zakresie treningowym (powyżej 75% procent pulsu maksymalnego) skutkuje o wiele szybszym spalaniem węglowodanów niż tłuszczów. Jeżeli tempo biegu dalej wzrasta to osiągniemy w końcu taki punkt, że nie będziemy już spalać tłuszczu, z powodu niewystarczającej ilości tlenu.</p><p>Podsumowując, decydujące dla spalania tłuszczu (i oczywiście dla odchudzania) jest uzyskanie tzw. negatywnego bilansu energetycznego przez <strong>DŁUŻSZY CZAS</strong>. Zużycie energii poprzez ruch, aktywność sportową oraz ilość energii potrzebnej na utrzymanie funkcji życiowych organizmu musi być większe niż ilość energii, która dostarczamy z pożywieniem. Inaczej mówiąc, jeżeli ktoś za dużo je, to bieganie w tzw. strefie spalania tłuszczu zapewne poprawi jego kondycję, ale niewiele pomoże w odchudzaniu. Rozwiązania są dwa: trenować dłużej lub bardziej intensywnie, albo ograniczyć spożycie kalorii. Najskuteczniejsze jest oczywiście połączenie obu wariantów.
--
Pozdrawiam i życzę powodzenia wszystkim odchudzającym się: Andrzej Wajngips - morsowanie.info
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
niedziela, 13 lutego 2011
Etapy diety Dukana
Dieta Dukana to jedna z najskuteczniejszych diet jakie dotychczas stworzono, aczkolwiek nie ma ona naukowego poparcia. Największym problemem diety Dukana jest wskazywanie na wiele potencjalnych dolegliwości, które mogą się pojawić u tych pacjentów, którzy będą ją stosowali. Niemniej jednak popularność diety budzi podziw u wszystkich lekarzy i nie wiadomo do końca skąd się wzięło, aż tak duże zainteresowanie dietą ze strony Polaków. Niemniej jednak powiedzieć należy, że <a href="http://www.dieta-dukana.net" jest skuteczna i dzieli się na kilka etapów.
W pierwszym etapie, czyli w tzw. fazie uderzeniowej, można spożywać tylko i wyłącznie produkty białkowe. Do tego należy pić dużo wody, ale również dopuszczalne jest picie herbaty ziołowej. Można jeszcze dodać wszystkie napoje typu light, czyli takie, które nie zawierają cukru. Długość wspomnianej fazy to minimum 5, a maksimum 10 dni.Drugi etap to faza równowagi. W tej fazie należy dodać warzywa. Przez kolejnych pięć dni należy spożywać wyłącznie posiłki składające się z warzyw oraz białek. Taki cykl powinno się powtórzyć. Tą fazę należy powtarzać tak wiele razy, aż uda się wam osiągnąć wagę oczekiwaną.Kolejna faza, to utrwalenie posiadanej wagi i zapobieganie efektowi jo-jo. Etap ten powinien trwać 10 dni dla każdego utraconego kilograma. Można wprowadzić owoce, produkty skrobiowe, jak również pełnoziarniste pieczywo. Jeden dzień w tygodniu nie ma żadnych ograniczeń - jecie co chcecie. Inny dzień to dzień białkowy. Wtedy powinniście spożywać tylko produkty białkowe.</p>
Ostatnim etapem <a href="http://www.atlasdiet.pl">diety</a> jest jedzenie tego, co się najbardziej lubi codziennie, prócz jednego dnia tygodnia. Ten etap powinien ciągnąć się już przez całe życie.-- Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
W pierwszym etapie, czyli w tzw. fazie uderzeniowej, można spożywać tylko i wyłącznie produkty białkowe. Do tego należy pić dużo wody, ale również dopuszczalne jest picie herbaty ziołowej. Można jeszcze dodać wszystkie napoje typu light, czyli takie, które nie zawierają cukru. Długość wspomnianej fazy to minimum 5, a maksimum 10 dni.Drugi etap to faza równowagi. W tej fazie należy dodać warzywa. Przez kolejnych pięć dni należy spożywać wyłącznie posiłki składające się z warzyw oraz białek. Taki cykl powinno się powtórzyć. Tą fazę należy powtarzać tak wiele razy, aż uda się wam osiągnąć wagę oczekiwaną.Kolejna faza, to utrwalenie posiadanej wagi i zapobieganie efektowi jo-jo. Etap ten powinien trwać 10 dni dla każdego utraconego kilograma. Można wprowadzić owoce, produkty skrobiowe, jak również pełnoziarniste pieczywo. Jeden dzień w tygodniu nie ma żadnych ograniczeń - jecie co chcecie. Inny dzień to dzień białkowy. Wtedy powinniście spożywać tylko produkty białkowe.</p>
Ostatnim etapem <a href="http://www.atlasdiet.pl">diety</a> jest jedzenie tego, co się najbardziej lubi codziennie, prócz jednego dnia tygodnia. Ten etap powinien ciągnąć się już przez całe życie.-- Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
piątek, 4 lutego 2011
Jak objawia się anoreksja
Konsekwencją złej diety i nieprawidłowego trybu życia jest bardzo poważna choroba, zwana anoreksją. Zjawisko to często występuje u nastolatek, które za wszelką cenę chcą dorównać z urodą zawodowym modelkom. Z każdej strony dziewczyny bombardowane są reklamami w telewizji, kolorowych czasopismach o idealnej figurze. I tak rodzi się kompleks młodej dziewczyny, że jest brzydka i za gruba.To problem głębszy, natury psychicznej. Bardziej zostaje zwichrowana psychika niż ciało, choć to, do jakiego stanu można się doprowadzić, rzeczywiście nie ma nic wspólnego z ciałem kobiety. Na pewno też nie przypomina normalnego człowieka.Zaczyna się bardzo niewinnie - od codziennego stania przed lustrem i wpatrywania się w nie. Doszukiwania w sobie " złych rzeczy". Myślenie zaczyna być takie - może by tak zrzucić kilka kilogramów? Przecież to nic nie zaszkodzi. Te słowa powtarzane jak mantra, zostają zakodowane w mózgu. Już coraz mocniej zaczyna się człowiek przekonywać o swojej niedoskonałości, ba... - nawet jest już pewien. I co teraz?<br
Następny etap to zainteresowanie się dietą - wprowadzenie nowych zasad do codziennego jadłospisu. Skrupulatne liczenie kalorii. Oprócz zwracania szczególnej uwagi na to, co spożywa się codziennie, dochodzi do tego jeszcze zażywanie preparatów, które mają za zadanie stymulować spalanie tkanki tłuszczowej. Preparaty te powodują wyprodukowanie ciepła przez mięśnie i proces ten pozwala na utratę zgromadzonego tłuszczu. Identyczny przypadek ma miejsce, gdy organizm walczy z gorączką. Pocimy się wówczas i produkujemy ciepło, a więc również spalamy zbędną tkankę.<br Innym sposobem są tabletki, które działają, jak "zapychacze" żołądka. Likwidują głód oraz dają złudne uczucie sytości, przez co odnosi się wrażenie, że w ogóle nie potrzebujemy jedzenia. Wpływają też na hamowanie apetytu i jednocześnie przyspieszają proces trawienia w organizmie.Wzory czerpane właśnie przez nastolatki często prowadzą do skutków tragicznych. Zakodowane tak bardzo głęboko w psychice stwierdzenie: " być szczupłym to sposób na szczęście", nagle wymyka się spod kontroli. Młoda dziewczyna podejmuje decyzję na własną rękę, że zrobi wszystko, by nie być "gorszą" od tych, którzy uśmiechają się na reklamach. W jej podświadomości uruchamia się mechanizm, że w momencie, gdy będzie się więcej odchudzać, szybciej osiągnie to szczęście.
Zaczyna wertować wszystkie gazety, informacje na temat odchudzania. Powoduje to, że dąży do tego na ślepo, nie kontrolując swojego stanu fizycznego. Ogranicza coraz częściej jedzenie, mówiąc, że nie jest głodna.<br />
Nie dopuszcza do siebie myśli, że może sobie zaszkodzić, a skutki będą nieodwracalne. Wpada w pętlę maniackiego odchudzania, nie panuje nad czasem, który poświęca swojej urodzie. Mówienie, że " wszyscy tak teraz robią", nie zmienia faktu, że działa bezmyślnie i naraża swoje życie. Każdy stracony kilogram jest ogromnym sukcesem, natomiast przytycie powoduje zdenerwowanie, irytację i natychmiastową chęć, by się tego pozbyć. Takiej osobie wydaje się, że z każdym pozbytym się gramem zbliża się do ideału.
Rysuje się obraz nędzy i rozpaczy, na pewno nie ma to nic wspólnego z figurą kobiecą. Ciągle prześladuje ją myśl, że nadal jest nieatrakcyjna z powodu nadwagi. Do tego dochodzi jeszcze chorobliwe liczenie kalorii i strach przed tym, co się zjadło i w jakiej ilości. Nie dopuszcza żadnych argumentów z zewnątrz, że źle robi, że może to przypłacić życiem. Nic nie jest w stanie odwieść ją od swojego celu. To przypadek bardzo zaawansowany i tu prośby czy zakazy nic nie pomogą. Jeżeli we właściwym czasie taka osoba nie otrzyma pomocy, to zostaje stracona na zawsze i może przypłacić to swoim życiem.
--
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Następny etap to zainteresowanie się dietą - wprowadzenie nowych zasad do codziennego jadłospisu. Skrupulatne liczenie kalorii. Oprócz zwracania szczególnej uwagi na to, co spożywa się codziennie, dochodzi do tego jeszcze zażywanie preparatów, które mają za zadanie stymulować spalanie tkanki tłuszczowej. Preparaty te powodują wyprodukowanie ciepła przez mięśnie i proces ten pozwala na utratę zgromadzonego tłuszczu. Identyczny przypadek ma miejsce, gdy organizm walczy z gorączką. Pocimy się wówczas i produkujemy ciepło, a więc również spalamy zbędną tkankę.<br Innym sposobem są tabletki, które działają, jak "zapychacze" żołądka. Likwidują głód oraz dają złudne uczucie sytości, przez co odnosi się wrażenie, że w ogóle nie potrzebujemy jedzenia. Wpływają też na hamowanie apetytu i jednocześnie przyspieszają proces trawienia w organizmie.Wzory czerpane właśnie przez nastolatki często prowadzą do skutków tragicznych. Zakodowane tak bardzo głęboko w psychice stwierdzenie: " być szczupłym to sposób na szczęście", nagle wymyka się spod kontroli. Młoda dziewczyna podejmuje decyzję na własną rękę, że zrobi wszystko, by nie być "gorszą" od tych, którzy uśmiechają się na reklamach. W jej podświadomości uruchamia się mechanizm, że w momencie, gdy będzie się więcej odchudzać, szybciej osiągnie to szczęście.
Zaczyna wertować wszystkie gazety, informacje na temat odchudzania. Powoduje to, że dąży do tego na ślepo, nie kontrolując swojego stanu fizycznego. Ogranicza coraz częściej jedzenie, mówiąc, że nie jest głodna.<br />
Nie dopuszcza do siebie myśli, że może sobie zaszkodzić, a skutki będą nieodwracalne. Wpada w pętlę maniackiego odchudzania, nie panuje nad czasem, który poświęca swojej urodzie. Mówienie, że " wszyscy tak teraz robią", nie zmienia faktu, że działa bezmyślnie i naraża swoje życie. Każdy stracony kilogram jest ogromnym sukcesem, natomiast przytycie powoduje zdenerwowanie, irytację i natychmiastową chęć, by się tego pozbyć. Takiej osobie wydaje się, że z każdym pozbytym się gramem zbliża się do ideału.
Rysuje się obraz nędzy i rozpaczy, na pewno nie ma to nic wspólnego z figurą kobiecą. Ciągle prześladuje ją myśl, że nadal jest nieatrakcyjna z powodu nadwagi. Do tego dochodzi jeszcze chorobliwe liczenie kalorii i strach przed tym, co się zjadło i w jakiej ilości. Nie dopuszcza żadnych argumentów z zewnątrz, że źle robi, że może to przypłacić życiem. Nic nie jest w stanie odwieść ją od swojego celu. To przypadek bardzo zaawansowany i tu prośby czy zakazy nic nie pomogą. Jeżeli we właściwym czasie taka osoba nie otrzyma pomocy, to zostaje stracona na zawsze i może przypłacić to swoim życiem.
--
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl">artykuly.com.pl</a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
wtorek, 25 stycznia 2011
Zlote zasady odchudzania- sukces gwarantowany
Złote zasady odchudzania - sukces gwarantowany!
Od lat walczysz z nadmiarem kilogramów? Nie mieścisz się w ulubione ubrania? Marzysz, by znów zobaczyć błysk pożądania w oczach męża? Poznaj złote zasady odchudzania i zyskaj wspaniałą sylwetką. Uwaga! To nie magia, ale działa
Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego tak wiele osób odchudza się, a tak mało odnosi w tym sukces? Co więcej: to właśnie najgrubsi z zapamiętaniem rozmawiają o dietach, magicznych tabletkach na schudnięcie i kremach wyszczuplających. Chcesz poznać przyczynę tego zjawiska? Otóż oni po prostu odchudzają się źle.
Zapomnij o cudownych dietach i modnych preparatach. Istnieją <a href="http://dietakopenhaska.net.pl/2010/09/13/5-zlotych-zasad-odchudzania-i-zdrowego-zycia/%22%3Ezłote zasady odchudzania, które pomogą ci zdrowo i na zawsze zgubić zbędne kilogramy. Wszystko oparte jest na naukowych podstawach, potwierdzi to każdy dietetyk.
Słuchaj swojego ciała
Zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem. Przestań traktować je jak wroga, z którym musisz stoczyć walkę. Staraj się każdego dnia wypowiadać kilka pozytywnych afirmacji, nawiąż z ciałem kontakt. Zacznij je dotykać, czerpać przyjemność z wmasowania aromatycznego balsamu. skup się na swoim oddechu, na drżeniu mięśni podczas wysiłku. Co to ma wspólnego z odchudzaniem? Napychanie się byle jakim jedzeniem i katowanie ciała głodówkami to dwie strony tego samego medalu. Gdy nie lubisz swojego ciała, nie jesteś dla niego dobra.
Pomyśl, czy gdyby przyszła do ciebie serdeczna przyjaciółka uraczyłabyś ją batonikiem przegryzionym na stojąco w przedpokoju? Nie, na pewno zadbałabyś o ładnie nakryty stół, zastawę, pachnącą herbatę i przekąski przegryzane leniwie. Zostań więc swoją własną przyjaciółką i dbaj o siebie!
Jedz, gdy jesteś głodna
Jedzenie służy do zaspokajania głodu - do niczego więcej. Nie zajadaj smutków, stresów i frustracji. Nie myl też głodu z apetytem. apetyt to zachcianka, zwykle masz ochotę zjeść coś konkretnego i żaden inny produkt nie może tego zastąpić. Unikaj takich zachcianek, bo to one sprzyjają zdobywaniu dodatkowych kilogramów. Zwykle też po zaspokojeniu apetytu masz poczucie winy, więc zajadasz je kolejnymi przysmakami, wpadając w błędne koło.
Jedz powoli
Szybkie jedzenie nie sprzyja ani zdrowiu, ani zgrabnej sylwetce. Jedząc szybko, zjadasz znacznie więcej, niż potrzebujesz. Dlaczego? mózg potrzebuje czasu, by informacje o napełnionym żołądku dotarły do ośrodka głodu i przetworzyły to na informację: jestem najedzona, więcej nie potrzebuję. Jedząc szybko, łykasz też powietrze, co powoduje wzdęcia i problemy trawienne.
Jedz wszystko
Zapewne to zalecenie wydaje ci się najdziwniejsze - przecież odchudzanie kojarzy się z wyrzeczeniami i ograniczeniami. I właśnie dlatego jest nieskuteczne! Przecież lubimy sprawiać sobie przyjemność, trudno dla samego siebie być nieustannie dyżurującym nadzorcą. Poza tym tylko naprawdę różnorodna <a href="http://dietakopenhaska.net.pl/2010/09/16/dieta-kopenhaska-opinie-lekarzy/%22%3Edieta%3C/a> dostarczy ci wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Nie wierz tym, którzy zalecają ci rezygnację z węglowodanów lub tłuszczy - te składniki są nam niezbędne! Nie mniej istotne są walory smakowe - jedzenie powinno być przyjemnością.
Zauważ, ze osoby szczupłe chętnie delektują się posiłkiem, testują nowe smaki, stymulują zmysły. Jedzą jednak niewiele - gdy smakujesz potrawę, już niewielki kęs daje ci przyjemność. Jeśli jednak jesteś na radykalnej diecie, później trudno ci powstrzymać się przed zjedzeniem całej tabliczki czekolady.
-
Artykuł może być przedrukowywany jedynie w niezmienionej postaci, z zachowaniem aktywnych linków.
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Od lat walczysz z nadmiarem kilogramów? Nie mieścisz się w ulubione ubrania? Marzysz, by znów zobaczyć błysk pożądania w oczach męża? Poznaj złote zasady odchudzania i zyskaj wspaniałą sylwetką. Uwaga! To nie magia, ale działa
Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego tak wiele osób odchudza się, a tak mało odnosi w tym sukces? Co więcej: to właśnie najgrubsi z zapamiętaniem rozmawiają o dietach, magicznych tabletkach na schudnięcie i kremach wyszczuplających. Chcesz poznać przyczynę tego zjawiska? Otóż oni po prostu odchudzają się źle.
Zapomnij o cudownych dietach i modnych preparatach. Istnieją <a href="http://dietakopenhaska.net.pl/2010/09/13/5-zlotych-zasad-odchudzania-i-zdrowego-zycia/%22%3Ezłote zasady odchudzania, które pomogą ci zdrowo i na zawsze zgubić zbędne kilogramy. Wszystko oparte jest na naukowych podstawach, potwierdzi to każdy dietetyk.
Słuchaj swojego ciała
Zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem. Przestań traktować je jak wroga, z którym musisz stoczyć walkę. Staraj się każdego dnia wypowiadać kilka pozytywnych afirmacji, nawiąż z ciałem kontakt. Zacznij je dotykać, czerpać przyjemność z wmasowania aromatycznego balsamu. skup się na swoim oddechu, na drżeniu mięśni podczas wysiłku. Co to ma wspólnego z odchudzaniem? Napychanie się byle jakim jedzeniem i katowanie ciała głodówkami to dwie strony tego samego medalu. Gdy nie lubisz swojego ciała, nie jesteś dla niego dobra.
Pomyśl, czy gdyby przyszła do ciebie serdeczna przyjaciółka uraczyłabyś ją batonikiem przegryzionym na stojąco w przedpokoju? Nie, na pewno zadbałabyś o ładnie nakryty stół, zastawę, pachnącą herbatę i przekąski przegryzane leniwie. Zostań więc swoją własną przyjaciółką i dbaj o siebie!
Jedz, gdy jesteś głodna
Jedzenie służy do zaspokajania głodu - do niczego więcej. Nie zajadaj smutków, stresów i frustracji. Nie myl też głodu z apetytem. apetyt to zachcianka, zwykle masz ochotę zjeść coś konkretnego i żaden inny produkt nie może tego zastąpić. Unikaj takich zachcianek, bo to one sprzyjają zdobywaniu dodatkowych kilogramów. Zwykle też po zaspokojeniu apetytu masz poczucie winy, więc zajadasz je kolejnymi przysmakami, wpadając w błędne koło.
Jedz powoli
Szybkie jedzenie nie sprzyja ani zdrowiu, ani zgrabnej sylwetce. Jedząc szybko, zjadasz znacznie więcej, niż potrzebujesz. Dlaczego? mózg potrzebuje czasu, by informacje o napełnionym żołądku dotarły do ośrodka głodu i przetworzyły to na informację: jestem najedzona, więcej nie potrzebuję. Jedząc szybko, łykasz też powietrze, co powoduje wzdęcia i problemy trawienne.
Jedz wszystko
Zapewne to zalecenie wydaje ci się najdziwniejsze - przecież odchudzanie kojarzy się z wyrzeczeniami i ograniczeniami. I właśnie dlatego jest nieskuteczne! Przecież lubimy sprawiać sobie przyjemność, trudno dla samego siebie być nieustannie dyżurującym nadzorcą. Poza tym tylko naprawdę różnorodna <a href="http://dietakopenhaska.net.pl/2010/09/16/dieta-kopenhaska-opinie-lekarzy/%22%3Edieta%3C/a> dostarczy ci wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Nie wierz tym, którzy zalecają ci rezygnację z węglowodanów lub tłuszczy - te składniki są nam niezbędne! Nie mniej istotne są walory smakowe - jedzenie powinno być przyjemnością.
Zauważ, ze osoby szczupłe chętnie delektują się posiłkiem, testują nowe smaki, stymulują zmysły. Jedzą jednak niewiele - gdy smakujesz potrawę, już niewielki kęs daje ci przyjemność. Jeśli jednak jesteś na radykalnej diecie, później trudno ci powstrzymać się przed zjedzeniem całej tabliczki czekolady.
-
Artykuł może być przedrukowywany jedynie w niezmienionej postaci, z zachowaniem aktywnych linków.
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
piątek, 21 stycznia 2011
Zdrowe odchudzanie -porady sprawdzone
Zdrowe odżywianie zespolone z aktywnością fizyczną jest skutecznym środkiem na odchudzanie do odpowiedniej wagi i jej utrzymanie.
Zdrowe odżywianie zespolone z aktywnością fizyczną jest skutecznym środkiem na odchudzanie do odpowiedniej wagi i jej utrzymanie. Potrzeba przy tym dużo zaparcia i determinacji. Jeśli ćwiczysz powinieneś zapomnieć o paru rzeczach: omijać fast foody, nie pić gazowanych napojów, nie jeść słodyczy i białego pieczywa, nie pić soków zawierających dużo cukrów. To są podstawy.
Należy sprawdzić naszą lodówkę i usunąć z niej wszystko co tłuste i wysokokaloryczne. Ale najważniejszy w odchudzaniu jest zdrowy rozsądek, tak jak we wszystkim, nie należy przesadzać.
Na rynku mamy obecnie mnóstwo suplementów diety mających pomóc nam w odchudzaniu. Wybierajmy rozsądnie i z głową. Przeczytajcie też <a href="http://www.jakschudlam15kg.pl/" target="_blank" title="Poradnik odchudzania">zamieszczone na stronie jakschudlam15kg.pl. Wypowiadają się tu ludzie, którzy to przeżyli, doświadczyli i podziałało na nich.
Najlepiej stosować się do sprawdzonych życiowych rad. Niezaleznie jaka diete stosujemy, powinien się w niej znaleźć błonnik - produkt w 100% naturalny, w który powinniśmy dokompletować naszą codzienną dietę niezależnie od tego czy się odchudzamy, czy nie. Jest on nieodzowny do właściwego funkcjonowania naszego przewodu pokarmowego i naszego zdrowia.
Kiedyś dostarczany był człowiekowi w sposób naturalny przez spożywane produkty, współcześnie korzystając z żywności wysokoprzetworzonej nie dostarczmy go w wystarczających ilościach.</p>
Wracając do łakomczuchów, to ze względu na swoje właściwości fizyczne obok regulacji przewodu pokarmowego błonnik pęczniejąc w układzie trawiennym zapewnia uczucie sytości i niechęć do spożywania późnych posiłków.
--
Skorzystaj ze sprawdzonych porad na odchudzanie. Do lata masz sporo czasu, ale im wcześniej zaczniesz tym szybciej i łatwiej Ci pójdzie.
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Zdrowe odżywianie zespolone z aktywnością fizyczną jest skutecznym środkiem na odchudzanie do odpowiedniej wagi i jej utrzymanie. Potrzeba przy tym dużo zaparcia i determinacji. Jeśli ćwiczysz powinieneś zapomnieć o paru rzeczach: omijać fast foody, nie pić gazowanych napojów, nie jeść słodyczy i białego pieczywa, nie pić soków zawierających dużo cukrów. To są podstawy.
Należy sprawdzić naszą lodówkę i usunąć z niej wszystko co tłuste i wysokokaloryczne. Ale najważniejszy w odchudzaniu jest zdrowy rozsądek, tak jak we wszystkim, nie należy przesadzać.
Na rynku mamy obecnie mnóstwo suplementów diety mających pomóc nam w odchudzaniu. Wybierajmy rozsądnie i z głową. Przeczytajcie też <a href="http://www.jakschudlam15kg.pl/" target="_blank" title="Poradnik odchudzania">zamieszczone na stronie jakschudlam15kg.pl. Wypowiadają się tu ludzie, którzy to przeżyli, doświadczyli i podziałało na nich.
Najlepiej stosować się do sprawdzonych życiowych rad. Niezaleznie jaka diete stosujemy, powinien się w niej znaleźć błonnik - produkt w 100% naturalny, w który powinniśmy dokompletować naszą codzienną dietę niezależnie od tego czy się odchudzamy, czy nie. Jest on nieodzowny do właściwego funkcjonowania naszego przewodu pokarmowego i naszego zdrowia.
Kiedyś dostarczany był człowiekowi w sposób naturalny przez spożywane produkty, współcześnie korzystając z żywności wysokoprzetworzonej nie dostarczmy go w wystarczających ilościach.</p>
Wracając do łakomczuchów, to ze względu na swoje właściwości fizyczne obok regulacji przewodu pokarmowego błonnik pęczniejąc w układzie trawiennym zapewnia uczucie sytości i niechęć do spożywania późnych posiłków.
--
Skorzystaj ze sprawdzonych porad na odchudzanie. Do lata masz sporo czasu, ale im wcześniej zaczniesz tym szybciej i łatwiej Ci pójdzie.
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Racjonalne diety
Temat diet i zdrowego żywienia z roku na rok staje się coraz bardziej popularny. W radiu, telewizji, gazetach i Internecie znaleźć można przeróżne informacje na temat poszczególnych programów żywieniowych.
Czy jednak diety odchudzające w ogóle działają? Co robić, aby były maksymalnie skutecznie? Dowiedź się, co możesz zyskać i na jakie ryzyko jesteś narażony podczas diety.</p> Zasada tutaj jest właściwie prosta - im <a href="http://www.atlasdiet.pl%22%3ediety%3c/a> odchudzające są bardziej restrykcyjne, tym więcej kilogramów możemy stracić w krótkim odstępie czasu. Okazuje się jednak, że chociaż początkowe rezultaty w postaci kilku kilogramów mniej są jak najbardziej satysfakcjonujące, to długofalowe efekty nie są już takie optymistyczne. Jeśli wrócimy do dawnych, złych nawyków żywieniowych i niezdrowego stylu życia, szybko wrócimy do wagi sprzed diety.</p>
Jesteśmy narażeni na efekt jojo zawsze wtedy, kiedy po ukończeniu diety nie wyeliminujemy z menu niezdrowych, tuczących produktów i nie będziemy się ograniczać z jedzeniem. Restrykcyjne diety odchudzające mają jeszcze jedną wadę - podczas ich stosowania grozi nam złe samopoczucie, osłabienie a nawet omdlenia. Nasze zdrowie nie jest jednak mocno narażone, jeśli tylko dietę będziemy stosować tylko tyle, ile nakazują nam eksperci żywieniowi lub lekarz.Zamiast restrykcyjnych programów żywieniowych możemy zawsze wybrać odpowiednio zbilansowaną, racjonalna dietę. Poradźmy się specjalisty, który dobierze program do naszego zdrowia i stylu życia. Chociaż na efekty w postaci utraty wagi trzeba będzie poczekać dłużej, nie będzie nam groziło burczenie brzucha czy niepożądany efekt jojo. Najgorszym rozwiązaniem jakie możemy wybrać jest tak zwana szybka <a href="http://www.dukanadieta.pl%22%3edieta%3c/a>. Pamiętajmy - zrzucić kilka kilogramów nie jest wcale tak trudno. Trudniejszym wyzwaniem jest utrzymanie nowej wagi.
--
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Czy jednak diety odchudzające w ogóle działają? Co robić, aby były maksymalnie skutecznie? Dowiedź się, co możesz zyskać i na jakie ryzyko jesteś narażony podczas diety.</p> Zasada tutaj jest właściwie prosta - im <a href="http://www.atlasdiet.pl%22%3ediety%3c/a> odchudzające są bardziej restrykcyjne, tym więcej kilogramów możemy stracić w krótkim odstępie czasu. Okazuje się jednak, że chociaż początkowe rezultaty w postaci kilku kilogramów mniej są jak najbardziej satysfakcjonujące, to długofalowe efekty nie są już takie optymistyczne. Jeśli wrócimy do dawnych, złych nawyków żywieniowych i niezdrowego stylu życia, szybko wrócimy do wagi sprzed diety.</p>
Jesteśmy narażeni na efekt jojo zawsze wtedy, kiedy po ukończeniu diety nie wyeliminujemy z menu niezdrowych, tuczących produktów i nie będziemy się ograniczać z jedzeniem. Restrykcyjne diety odchudzające mają jeszcze jedną wadę - podczas ich stosowania grozi nam złe samopoczucie, osłabienie a nawet omdlenia. Nasze zdrowie nie jest jednak mocno narażone, jeśli tylko dietę będziemy stosować tylko tyle, ile nakazują nam eksperci żywieniowi lub lekarz.Zamiast restrykcyjnych programów żywieniowych możemy zawsze wybrać odpowiednio zbilansowaną, racjonalna dietę. Poradźmy się specjalisty, który dobierze program do naszego zdrowia i stylu życia. Chociaż na efekty w postaci utraty wagi trzeba będzie poczekać dłużej, nie będzie nam groziło burczenie brzucha czy niepożądany efekt jojo. Najgorszym rozwiązaniem jakie możemy wybrać jest tak zwana szybka <a href="http://www.dukanadieta.pl%22%3edieta%3c/a>. Pamiętajmy - zrzucić kilka kilogramów nie jest wcale tak trudno. Trudniejszym wyzwaniem jest utrzymanie nowej wagi.
--
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Skutecznosc diety bialkowej
Na świecie prowadzi działalność niezliczona liczba dietetyków i lekarzy, którzy zajmują się opracowywaniem kolejnych programów mniej lub bardziej skutecznych diet.
Wielu dietetyków zgodnie twierdzi, że nie istnieją uniwersalne diety, które będą dobre dla każdego, niezależnie od indywidualnych cech takiej osoby. Warto zaznaczyć, że choroby czy konkretne preferencje osób odchudzających się mogą zadecydować o skuteczności danej diety.</p>
<p>Niemniej jednak, trzeba powiedzieć, że w ostatnim czasie pojawiła się zupełnie inna dieta - dieta białkowa, która - jak potwierdzają liczne przypadki - rzeczywiście wykazuje się wysoką skutecznością. Dieta proteinowa, dieta dukana, czy właśnie dieta białkowa - takie nazwy nosi plan odżywiania się, jaki został stworzony przez francuskiego lekarza i dietetyka - Pierre Dukana.</p>
Opiera się on na w miarę prostej zasadzie. Mianowicie osoba odchudzająca się musi wyeliminować ze swoich codziennych posiłków wszelkie produkty spożywcze, które nie są białkami. W pierwszym, najbardziej restrykcyjnym etapie diety Dukana, można spożywać niewiele produktów, w zasadzie czyste białka - i nic poza tym. Nie można nawet jeść większości warzyw i owoców, co dla wielu osób może się wydawać co najmniej dziwne.</p>
Wcześniejsze, popularne diety nigdy nie wykluczały tak zdrowych przecież na pierwszy rzut oka, produktów. Nie wiedzieć w zasadzie czemu doktor Dukan postanowił, że powinny one zniknąć z talerza osób, które stosują jego dietę. Dieta białkowa ma jedną, wielką zaletę - jest rzeczywiście skuteczna. Przekonało się o tym już wiele tysięcy osób z całego Świata.</p>
--
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Wielu dietetyków zgodnie twierdzi, że nie istnieją uniwersalne diety, które będą dobre dla każdego, niezależnie od indywidualnych cech takiej osoby. Warto zaznaczyć, że choroby czy konkretne preferencje osób odchudzających się mogą zadecydować o skuteczności danej diety.</p>
<p>Niemniej jednak, trzeba powiedzieć, że w ostatnim czasie pojawiła się zupełnie inna dieta - dieta białkowa, która - jak potwierdzają liczne przypadki - rzeczywiście wykazuje się wysoką skutecznością. Dieta proteinowa, dieta dukana, czy właśnie dieta białkowa - takie nazwy nosi plan odżywiania się, jaki został stworzony przez francuskiego lekarza i dietetyka - Pierre Dukana.</p>
Opiera się on na w miarę prostej zasadzie. Mianowicie osoba odchudzająca się musi wyeliminować ze swoich codziennych posiłków wszelkie produkty spożywcze, które nie są białkami. W pierwszym, najbardziej restrykcyjnym etapie diety Dukana, można spożywać niewiele produktów, w zasadzie czyste białka - i nic poza tym. Nie można nawet jeść większości warzyw i owoców, co dla wielu osób może się wydawać co najmniej dziwne.</p>
Wcześniejsze, popularne diety nigdy nie wykluczały tak zdrowych przecież na pierwszy rzut oka, produktów. Nie wiedzieć w zasadzie czemu doktor Dukan postanowił, że powinny one zniknąć z talerza osób, które stosują jego dietę. Dieta białkowa ma jedną, wielką zaletę - jest rzeczywiście skuteczna. Przekonało się o tym już wiele tysięcy osób z całego Świata.</p>
--
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Jak pozbyć się zbędnych kilogramów ?
Masz kilka centymetrów za dużo w pasie? Nie jesteś do końca zadowolony ze swojej sylwetki? Nie jesteś sam. Rozejrzyj się dookoła ilu jest takich jak Ty. Chcesz to zmienić? Czytaj dalej. Jeśli nie, szkoda Twojego czasu na dalszą lekturę.Nasza cywilizacja cały czas się rozwija a wraz z nią nasze życie nabiera tempa. Czasy domowych obiadów i rodzinnych spotkań przy stole odchodzą w zapomnienie. Nadeszła era McDonalda, KFC i innych restauracji czy barów serwujących "szybkie jedzenie". W drodze z jednego spotkania na drugie często korzystamy z ich usług. Nie zastanawiamy się nad tym co spożywamy. Liczy się szybkie zaspokojenie głodu i dostarczenie odpowiedniej ilości pożywienia.</p> W chwili gdy odbieramy z pralni ubranie i okazuje się, że wchodzimy w nie z pewnymi problemami, wyjaśniamy sobie, że pewnie skurczyło się w praniu. Prawda jest taka, że nie skurczyło się, tylko zgromadziliśmy na swoim ciele dodatkowe centymetry tkanki tłuszczowej. </p>
<p>Jeśli mamy dość samozaparcia i silnej woli to czasami zwrócimy uwagę na to co jemy lub nawet odwiedzimy najbliższą siłownię. Niestety nasz zapał zanika równie szybko jak się pojawił. Nie ma natychmiastowych efektów, nie ma też motywacji. Kółko się zamyka i nadal w drodze między spotkaniami zajadamy się fast foodami.</p>
Wyjście z tej sytuacji jest bardzo proste. Należy zwracać większą uwagę na to co jemy i kiedy jemy. Nasz organizm jest jak super komputer. Wysyła nam sygnały, które powinniśmy odczytywać i odpowiednio na nie reagować.</p>
Trzech największych wrogów naszego organizmu.
sól Nie jest tajemnicą, że sód źle wpływa na nasz układ ciśnieniowy. Należy więc używać jej jak najmniej. Nie musimy dodatkowo solić naszych potraw. Soli jest w nich wystarczająco dużo. Sprawdź skład pierwszej lepszej wędliny, którą spożywasz. Zwróć uwagę na zawartość mięsa.</p>
cukier
Drugim w kolejce jest cukier. Pod każdą postacią. Ciastka, cukierki, czekoladki itd. Nie muszę tłumaczyć, że ich spożywanie wiąże się z nadmiarem tkanki tłuszczowej w naszym organizmie.</p>
biała mąka
Trzeci składnik naszego pożywienia, który należy wyeliminować to biała mąka. Generalizując, produkty z niej wytworzone nie posiadają żadnej wartości odżywczej dla naszego organizmu.</p>
Cała tajemnica. Jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy zacznij od wyeliminowania ze swojego pożywienia powyższych składników. Na sam początek. Jedz tylko wtedy gdy jesteś głodny. Zamiast cukierków zacznij jeść świeże owoce i warzywa. Pij dwa litry wody dziennie i ciesz się efektami, które osiągasz.
--
<p>
Marcin Denisiuk<a href="http://www.marcindenisiuk.pl%22%3emarcindenisiuk.pl%3c/a> <a href="http://www.celoosiagacz.pl%22%3eceloosiagacz.pl%3c/a>
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
<p>Jeśli mamy dość samozaparcia i silnej woli to czasami zwrócimy uwagę na to co jemy lub nawet odwiedzimy najbliższą siłownię. Niestety nasz zapał zanika równie szybko jak się pojawił. Nie ma natychmiastowych efektów, nie ma też motywacji. Kółko się zamyka i nadal w drodze między spotkaniami zajadamy się fast foodami.</p>
Wyjście z tej sytuacji jest bardzo proste. Należy zwracać większą uwagę na to co jemy i kiedy jemy. Nasz organizm jest jak super komputer. Wysyła nam sygnały, które powinniśmy odczytywać i odpowiednio na nie reagować.</p>
Trzech największych wrogów naszego organizmu.
sól Nie jest tajemnicą, że sód źle wpływa na nasz układ ciśnieniowy. Należy więc używać jej jak najmniej. Nie musimy dodatkowo solić naszych potraw. Soli jest w nich wystarczająco dużo. Sprawdź skład pierwszej lepszej wędliny, którą spożywasz. Zwróć uwagę na zawartość mięsa.</p>
cukier
Drugim w kolejce jest cukier. Pod każdą postacią. Ciastka, cukierki, czekoladki itd. Nie muszę tłumaczyć, że ich spożywanie wiąże się z nadmiarem tkanki tłuszczowej w naszym organizmie.</p>
biała mąka
Trzeci składnik naszego pożywienia, który należy wyeliminować to biała mąka. Generalizując, produkty z niej wytworzone nie posiadają żadnej wartości odżywczej dla naszego organizmu.</p>
Cała tajemnica. Jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy zacznij od wyeliminowania ze swojego pożywienia powyższych składników. Na sam początek. Jedz tylko wtedy gdy jesteś głodny. Zamiast cukierków zacznij jeść świeże owoce i warzywa. Pij dwa litry wody dziennie i ciesz się efektami, które osiągasz.
--
<p>
Marcin Denisiuk<a href="http://www.marcindenisiuk.pl%22%3emarcindenisiuk.pl%3c/a> <a href="http://www.celoosiagacz.pl%22%3eceloosiagacz.pl%3c/a>
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.
Subskrybuj:
Posty (Atom)